6 نصائح من مدرب جنيفر لورانس للاستعداد للأوسكار
الممثلة الشابة جنيفر لورانس استعانت بمدرب خاص من أجل الاستعداد لأوسكار 2016 وإبهار معجبيها بإطلالتها على السجادة الحمراء
تتسابق نجمات هوليوود من أجل الظهور بإطلالات جذابة في حفل توزيع جوائز "أوسكار" عام 2016، ومن بينهم الممثلة الشابة جنيفر لورانس التي استعانت بمدرب خاص من أجل الاستعداد للحدث العالمي وإبهار معجبيها بإطلالتها على السجادة الحمراء.
ولمعرفة بعض الأساليب التي تنتهجها جنيفر لورانس، وكيفية تعاملها مع الضغوط، قبل الأحداث والمهرجانات العالمية الكبرى، قال مدربها الخاص في لندن "وونج دالتون"، في حديث لصحيفة "تليجراف" البريطانية، إنها تحرص على تجنب بعض الأطعمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فضلًا عن بعض الأمور الأخرى ومنها:
1- حافظي على درجة ترطيب الجسم
ترطيب الجسم يعتبر عاملًا أساسيًا للصحة والأداء، وللحفاظ عليه عند مستوى جيد، يقول دالتون: "إن أفضل طريقة للتحقق من مستويات الترطيب، عن طريق فحص لون البول"، وعادة بعد ثماني ساعات من النوم يميل لون البول إلى الاصفرار، لذا عند وقت الغذاء يجب أن يكون لونه أكثر وضوحًا.
2- النوم لساعات كافية
يعتبر المدرب البريطاني أن السبيل الأمثل للحصول على صحة جيدة وقوام رشيق، هو النوم والاسترخاء لساعات كافية وتجنب التوتر الزائد والأرق.
3- تناولي الأطعمة سهلة الهضم
احرص دائمًا على حث المشاهير، الذين يحرصون على الدوام على الظهور بأفضل شكل، بالإكثار من تناول الأطعمة الطازجة سهلة الهضم لتجنب الحساسية ومشاكل انتفاخ البطن، التي يسببها تناول اللحم الأحمر، والخضروات النيئة، والعدس في ساعات متأخرة من الليل.
4- تجنبي الأطعمة عالية الألياف
ينصح دالتوان بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف بخاصة عندما لا يكون الجسم مرطبًا بما يكفي، فعادة تؤدي للانتفاخ والشعور بعسر الهضم، وحاول توضيح ذلك بملاحظة ما يحدث لبذور الشيا عند وضعها في الماء، وهذا التورم هو ما يحدث تمامًا للمعدة عند تناول هذه الأطعمة.
5- أضيفي عصير الليمون إلى طعامك
الليمون صديق الجسم، فيساعد إضافة القليل منه على طعامك، إلى تحطيم البروتين، مما يعني تسهيل عملية هضم كل ما تقوم بتناوله.
6- حمام ملح إبسوم والمغنسيوم
يساعد حوض من الماء الفاتر مع ملح إبسوم في التخلص من الإجهاد، بينما يمتص حمام ملح المغنسيوم، ويساعد على التخفيف من الإجهاد والتوتر، كما يساعد على النوم بسهولة، فضلًا عن فوائده في الحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة.
