بناء العضلات لا يفقدكِ أنوثتك.. ويحميك من الأمراض

دراسات حديثة تؤكد أن تمارين ألعاب القوى كرفع الأثقال وكمال الأجسام تعزز من المرونة والتوازن في جسد الأنثى، وتحقق فوائد صحية كبيرة.

 تعتقد الكثيرات من النساء أن تمارين ألعاب القوى كرفع الأثقال خاصة بالرجال فقط، لأنها تقلل من أنوثتهن، لكن دراسات عديدة تخالف هذا الاعتقاد السائد، وتؤكد أن تلك التمارين تعزز من المرونة والتوازن في جسد الأنثى.

وأفادت دراسات أجراها مركز التحكم والوقاية من المرض "سي دي سي" في بريطانيا، أن المرأة لا تمتلك عضلات في جسدها كالرجل، وكلما تقدمت بالعمر تقل نسبة العضلات بشكل طبيعي، ولا يمكن تعويض خسارة العضلات بممارسة الألعاب الرياضية مثل المشي والسباحة.

وأكدت الدراسات التي نشرتها صحف بريطانية أن 24% من النساء بعمر الـ60 لديهن مشاكل صحية كبيرة، وما يتراوح بين 43% و60% من النساء يعانين من ضعف البنية الجسدية في عمر الـ80.

وأشارت إلى أن ألعاب القوى تقلل من الإصابة بعدة أمراض، مثل السكري والتهاب المفاصل وهشاشة العظام وآلام الظهر والاكتئاب، وتعتبر ألعاب القوى وخاصة بناء العضلات هي سر نجاح الحمية الغذائية وإنقاص الوزن، إذ أنها تزيد من حرق الدهون وترفع نسبة الأيض لدى النساء بنسبة 15%.

وأوصت جمعية القلب الأمريكية بألعاب القوى للتقليل من الإصابة بمرض القلب، فكلما كان الجسد رشيقًا، كلما قلت نسبة الإصابة بالمرض، كما تعالج من أصيبوا بسكتات دماغية أو أزمات قلبية.

ليس هذا وحسب؛ فكما تقول الجمعية فإن ألعاب القوى تعدل من حالتكِ المزاجية، خاصة إذا كنت تعانين من مشاكل صحية، مؤكدةً أن الشعور بالقوة يزيد من الثقة بالنفس، والمجهود المبذول بممارسة ألعاب القوى يجعل النوم أفضل وأسرع ويبعدك عن الأرق.