"رجيم مضاد للتجاعيد".. المسموح والممنوع لصحة البشرة

التجاعيد أرق يواجه الكثير من النساء، وهي مشكلة تحلها أغلب السيدات باللجوء إلى مستحضرات التجميل، من أجل الحصول على بشرة نضرة وشابة.

لكن الأمر الذي قد لا تعرفه الكثيرات أن التغذية تلعب أيضاً دوراً أساسياً في مكافحة الجذور الحرة، وظهور علامات التقدم في العمر، ومن ثم التجاعيد، التي هي طيات على سطح الجلد تتكون بشكل أساسي بسبب نقص الكولاجين وحركات التمدد في مناطق معينة من الجلد، وخاصة الوجه، والتي يرجع سببها إلى التقدم في العمر، والعوامل الوراثية، والبيئية، والتعرض للشمس.

وتبدأ الأعراض في الظهور في المتوسط لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 20 و 25 عاماً، ويمكن إبطاء شيخوخة الجلد الطبيعية باتباع نظام غذائي صحي غني بمضادات الأكسدة، بجانب المواظبة على استخدام المرطبات والكريمات المضادة لأشعة الشمس، ولذلك، في التقرير التالي نستعرض ما يسمى بـ"رجيم مضاد للتجاعيد" والذي يتحدث عن الأطعمة الصديقة والعدوة للبشرة، وفقاً لموقع "today" الإيطالي.

أغذية صديقة للبشرة

تعتبر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة من أفضل حلفاء البشرة النضرة، وخاصة مركبات البوليفينول، والفلافونويد، وبعض الفيتامينات (أ، ج، هـ)، ومنها على سبيل المثال، الرمان، فهو غني بمركبات الفلافونويد التي تحمي البشرة من التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تجديد خلايا البشرة.

•  زيت البندق.. حل مثالي لمشاكل الشعر والبشرة

أما التوت الأزرق فغني بالفلافونويد، الفاكهة التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات بشكل عام.

كما يعد الجزر صديقاً للبشرة والجمال، فهو غني بفيتامين ج، فيحارب الشيخوخة وعلامات تقدم السن، وتعتبر الطماطم من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة ومليئة بالماء والفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة، وأيضاً تنشيط الجهاز الهضمي.

والأفوكادو، مصدر لفيتامين هـ، كما يعد مصدراً ممتازاً للكالسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على كميات كبيرة من الألياف والدهون الأحادية غير المشبعة، أما الشاي الأخضر فغني بالبوليفينول واللافونويد الحيوي، المشروب الذي يحمي البشرة وينقيها، كما يساعد على محاربة الوزن الزائد.

أغذية عدوة للبشرة

فمن خلال الارتباط ببروتينات الكولاجين وتفاعل جزيئات السكر معها، قد يتسبب السكر في فقدان مرونة الجلد وثباته، وتقليل ليونته وبالتالي، ظهور التجاعيد.