11 نصيحة للحصول على فترة حمل وولادة آمنة
بين اختيار الطبيب، وجدولة المواعيد قبل الولادة، والتسوق، هناك عشرات النصائح التي يجب اتباعها قبل أن تلدي طفلك.
بين اختيار الطبيب، وجدولة المواعيد قبل الولادة، والتسوق، هناك عشرات النصائح التي يجب اتباعها قبل أن تلدي طفلك.
وعلى الرغم من أن القائمة قد تبدو لا نهاية لها، لكن الخبراء يتفقون على أن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تتأكدي من القيام بها، لأنها ستجعل الحمل وولادة طفلك تجربة سعيدة وسليمة.
إليك قائمة بـ١١ نصيحة للحصول على فترة حمل وعملية ولادة آمنة كما أوردها الخبراء الأمريكيون بحسب شبكة فوكس الإخبارية:
1- التنفس:
يبدو أنه مع كل ٣ أشهر تمر من الحمل، تظهر مخاوف جديدة حول مستقبله، فقد كشفت دراسة في مجلة طب النوم عن أن ٧٦٪ من النساء الحوامل لا يستطيعن النوم، في حين قال ٣٨٪ أنهن لم يحصلن على قسط كاف من النوم.
لذا يجب أن تحرصي على "الاسترخاء المصغر" وهو التنفس العميق، جنبا إلى جنب مع تخيل شيء يجلب لك السعادة.
2- دروس الولادة:
حاولي الحصول على دروس الولادة حتى يمكنك فهم ما يمكن توقعه أثناء المخاض، وماذا تفعلين إذا لم تسر الأمور وفقا للخطة.
3- خطة ولادة مرنة:
اكتبي خطة للولادة، لكن يجب أن تكون أيضا مرنة لأن الولادة لا يمكن التنبؤ بها.
4- اكتئاب ما بعد الولادة:
إذا كان لديك تاريخ من الاكتئاب أو القلق فأنت في خطر متزايد، ورغم من أنك لا تستطيعين منع ذلك، لكن يفضل أن تعرفي الأعراض وتضعي خطة لمساعدتك والتدريب على تقنيات الحد من التوتر.
5- طبيب الأطفال:
من الجيد أن تختاري طبيب أطفال قبل أن تلدي وأن تزوري عيادته للتأكد من اختيارك، أسألي عن ساعات عمله، وكيف يجيب على المكالمات الهاتفية وفلسفته في بعض الأمور مثل اللقاحات والمضادات الحيوية والنوم، وتأكدي من أنه قادر على الاستماع لك وإزالة مخاوفك.
6- الرضاعة الطبيعية:
رغم أن أكثر من ٨١٪ من الأطفال يبدأون حياتهم بالرضاعة الطبيعية، فإن أكثر من نصفهم يستمرون حتى ٦ أشهر، وتقريبا ثلثهم يستمرون حتى سنة، لكنها ليست سهلة دائما، لذا اتجهي لاستشاري لسؤاله عن الرضاعة، وضعي خطة تساعدك عندما تعودين إلى العمل، وتذكري أن أي كمية من حليب الثدي يحصل عليها طفلك هي مفيدة للغاية.
7 مقعد السيارة:
احرصي علي شراء وتركيب مقعد السيارة قبل الولادة، وتأكدي من تثبيته بشكل سليم حيث تبين أن ٥٩٪ من مقاعد السيارة لا يتم تثبيتها بشكل صحيح، وفقا لتقرير صادر عن الإدارة الوطنية لسلامة المرور على الطرق السريعة.
8- استعدي:
تأكدي من أن كل ما تحتاجينه موجود حولك، خصوصًا مع وجود احتمال الولادة المبكرة، وجهزي بعض وجبات الطعام، وحضري حقيبتك بالضروريات وسجلي مسبقا في المستشفى.
9- الدعم المتاح:
كوني واقعية بشأن من سيكون قادرا على مساعدتك ومقدار الوقت الذي يمكن أن يعطيه لك، إذا لم يكن لديك عائلة أو أصدقاء في مكان قريب حاولي الاستعانة بممرضة أو مربية الطفل.
10- لا تأكلي وجبات كبيرة:
قد تتقيئين أثناء الولادة، لذا فإنها فكرة جيدة أن تأكلي وجبات خفيفة صغيرة وشرب الكثير من الماء، وبعض المستشفيات قد لا تسمح لك بتناول الطعام فور وصولك لها لذلك فإنها فكرة جيدة أن تعطي الجسم الطاقة التي يحتاجها بهذه الوجبات الخفيفة قبل التوجه للمستشفى.
11- إجازة قبل الولادة:
احرصي على التركيز على صحة علاقتك مع شريك حياتك، وقبل وصول طفلك، بإمكناكما الذهاب في عطلة قصيرة، فهي فرصة لتكونا مع بعضكما البعض، وتتحدثا عن علاقتكما لأن إنجاب طفل هو واحد من أكبر الضغوطات على العلاقات الزوجية.
aXA6IDMuMTQ1Ljc2LjE1OSA=
جزيرة ام اند امز
