أشعة الشمس تغني عن المكملات الغذائية للتزود بهذا الفيتامين

الجسم ينتج فيتامين (د) بشكل طبيعي عندما يتعرض لأشعة الشمس.

حذر أطباء بجامعتي أبردين الاستكلندية وأوكلاند النيوزلندية من الاستمرار في تناول المكملات الغذائية للحصول على ما يكفي من فيتامين (د) في فصل الشتاء.  

وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن العلماء طالبوا الناس بطرد الكسل بعيدا، والخروج إلى البديل الطبيعي والأقوى وهو أشعة الشمس، حيث يتم إنتاج فيتامين (د) بشكل طبيعي في الجلد عندما نتعرض لأشعة الشمس.

وقال الأطباء إنه بالنسبة للمرضى ذوي الحالات الخطرة والذين يصعب عليهم الخروج من المنزل بإمكانهم تناول جرعات منخفضة من فيتامين (د) وغيره عبر المكملات الغذائية، لكن من يتمتعون بحالة صحية جيدة فيجب أن يحصلوا على الفيتامين من مصدره الطبيعي.

كما أضافوا أن تناول المكملات لا يقلل من خطر التعرض لكسور العظام. كما أنه لا يوجد دليل موثوق به على أن فيتامين (د) مفيد لحالات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.

ويوجد فيتامين (د) كذلك في الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء والكبد والبيض.