4 نصائح تجعل الشتاء فرصة لإنقاص الوزن بدلا من زيادته
خبيرة تغذية بريطانيا تفاجئ الجميع بـ4 نصائح تحوّل زيادة الوزن في الشتاء إلى فكرة قديمة، وتجعله فرصة للتخلص من الوزن الزائد.. ما هي؟
يعاني الكثيرون من زيادة الوزن في فصل الشتاء، بسبب الأجواء الباردة التي يصاحبها تناول الأغذية ذات السعرات الحرارية المرتفعة، إلا أن خبيرة التغذية الدكتورة سارة شينكر، أكدت أن درجات الحرارة المنخفضة تساعد على خسارة الوزن.
ونقلت صحيفة "ديلي إكسبرس" البريطانية عن شينكر قولها إن "الارتجاف يُحفِّز إنتاج الهرمونات، التي تزيد من إنتاج دهون بُنِّيّة، ليست كالدهون البيضاء التي نعرفها، تعمل على زيادة حرارة الجسم، ما يشعرنا بالدفء، وبالتالي فإن كثرة الدهون البنية أمر جيد يمكننا صنعه لجعل أجسامنا أفضل".
وتوضح أن برودة الطقس وقلّة النور في النهار، يؤثران على الحالة المزاجية، ما يزيد الرغبة في البقاء بالمنزل وتناول السكريات، مضيفة: "علينا تجنُّب الوجبات الخفيفة والمشروبات الغنية بالسكر، واختيار وجبات متّزنة تجعلنا نشعر بالدفء".
ووجهت نصيحة لمن يبحثون عن التغذية في الشتاء، بتناول الطعام الموسمي والاستمتاع بأنواع الحساء اللذيذة.
وقدمت خبيرة التغذية من خلال الصحيفة، أربع نصائح للبقاء بصحة جيدة خلال الشتاء، وهي:
أولًا: تناول الفاكهة والخضراوات الموسمية كالكوسة والقرع والحمضيات والبطاطس والجزر.
ثانيًا: الحرص على إبقاء الجسم رطبًا عبر الحرص على شرب الماء، لأن أغلب الناس يخطئون بتقليل كميات المياه التي يشربونها في الشتاء. ويمكنك التعامل مع فكرة الجو البارد بتناول المزيد من الحساء.
ثالثًا: ممارسة التمارين الرياضية، حتى وقت الشعور بالبرد لأنها ستزيد الدفء.
رابعًا. عليك أن تستغل ليالي الشتاء الطويلة في النوم لمدة أطول.
aXA6IDE4LjExNy43MS4yMzkg جزيرة ام اند امز
