15 فاكهة تخلصكِ من وزنك الزائد بسرعة
تعد الفواكه نظامًا غذائيًّا يساعد على خسارة الكيلوجرامات الزائدة في وزنك بسرعة كبيرة، مع الحفاظ على سلامة الجسم، بخلاف الحمية السريعة
إذا كنتِ تبحثين عن الرشاقة وخسارة الكيلوجرامات في وقت قصير، فإن تناول الفاكهة هو الحل الأمثل والأكثر حفاظًا على صحة الجسم؛ لاحتوائها على سكريات طبيعية وسعرات حرارية أقل.
كما أنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية والألياف، ونقل موقع "صحة العقل والأجسام" عن خبراء وأطباء، قائمة تشمل أفضل 15 فاكهة تُنقص الوزن بسرعة ضمن نظام غذائي متكامل، وتبدأ بالأفوكادو، مرورًا بالكمثرى، وانتهاءً بالبرتقال.
- الأفوكادو: غني بالدهون الصحية، التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي وزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون، الذي يساعد على فقدان الدهون غير المفيدة.
- التفاح: تفاحة واحدة يوميًا لا تبعدنا عن الطبيب فحسب، بل تزيد من الدهون المساعدة في عملية التمثيل الغذائي، وهي غنية بألياف قابلة للذوبان، وتقلل من الشهية وتزيد الشعور بالشبع، كما أنها تقلل من امتصاص الجسم للدهون، وينصح بتناول تفاحة قبل الأكل لتحد من كمية الدهون.
- البطيخ: يوصف بعدو الإمساك ويزيد من خسارة الوزن، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء ويشعركِ بالشبع، كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، وتناوله مرة واحدة يوميًا يقلل من تراكم الدهون غير المفيدة، بينما يساعد على امتصاص الدهون المفيدة.
- الكمثرى: صاحبة المعدلات العالية من الألياف التي تمنع الإمساك وتقلل الشهية، وتساعد في عمل الجهاز الهضمي بشكل أمثل.
- الخوخ: يوصف بمطهِّر الأمعاء لاحتوائه على "الفينول"، وهو مركب يمنع تراكم الدهون في منطقة البطن.
- الفراولة: وهي علاج مضاد للالتهابات، تساعد في شفاء تلف الأنسجة الناتج عن التمارين المجهدة لإنقاص الوزن، لاحتوائها على الإنزيمات المضادة لهذه الالتهابات، كما أنها تحفِّز على إفراز هرمونات تعمل على زيادة عملية الأيض وحرق الدهون.
- الليمون: غني بفيتامين "سي" وحمض الستريك، كما أنه غني بالألياف التي تساعد على علاج عسر الهضم والإمساك والسمنة.
- المشمش: يعتبر اختيارًا ممتازًا لمراقبة الوزن، فهو يحتوى على الماء الذي يملأ المعدة ويُشعر بالشبع، ويحفِّز على سرعة الهضم.
- جوز الهند: يحتوي على زيت لديه القدرة على رفع حرارة الجسم، ما يؤدى إلى ارتفاع معدل الأيض والاستهلاك الكلي للطاقة، وبذلك يقلل من الوزن، كما أنه يحتوي على إنزيمات تزيد من التمثيل الغذائي وتنظيم السكر في الدم.
- الرمان: يستخدم للقضاء على السموم في الجسم، لاحتوائه على مضادات الأكسدة، كما يقلل من تخزين الكولسترول السيئ، وأكدت الأبحاث أنه يقلل من الشهية.
- الشمام: فاكهة غنية بفيتامين "سي" و"إيه" و"بي"، ويعد "إيه" ضروريًّا لصحة العيون، و"سي" يكافح العدوى السريعة، كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تزيد من حرق الدهون بدلًا من تخزينها.
- البابايا: وتحتوي على إنزيم يشجع على الهضم ويمنع تقرح المعدة، إضافة إلى وجود الفيتامينات، كما أن هذه الثمرة تقضي على تخزين السكر في الجسم.
- العُلِّيق: يعد وجبة خفيفة رائعة تكبح الرغبة الشديدة في تناول السكريات، لكونه مليء بالألياف وفيتامين "سي".
- التوت: فاكهة تعرف بـ"قاتلة" الدهون؛ لأنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تعمل على خفض السعرات الحرارية، ويعتبر تناولها خير وقاية من مرض السرطان.
فيما اختتمت القائمة بفاكهة البرتقال الغني بفيتامين "سي"، وهو عنصر رئيسي في إفراز الكولاجين، وهو عبارة عن بروتين يحافظ على نضارة البشرة ويمنع ترهلات الشيخوخة، لاحتوائه على كمية وافرة من الماء والفيتامينات والألياف.
aXA6IDE4LjIyNC41Mi4xMDgg جزيرة ام اند امز
