14 نصيحة تبعدك عن نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء

مجموعة من الاحتياطات تتعلق بالفيتامينات وملابسك وطعامك ونومك وعلاقاتك بالآخرين لتقي نفسك من الأمراض التي تزداد في فصل الشتاء.

مع دخول فصل الشتاء، يشكو الكثير من الناس من كثرة الأوجاع، ومنهم من يعاني من احتقان الأنف والحلق، التي تسبب الشعور الدائم بالألم.

وتنتشر الأمراض المعدية خاصة الإنفلونزا والرشح، ما يشكل إزعاجًا لحياة الكثير منا.

لذلك، نقدم لك 14 نصيحة، ستساعدك في فصول الشتاء الباردة لتقي نفسك من الأمراض، وهي كما وردت في صحيفة "مترو" البريطانية:

1. ارتدي الملابس المناسبة التي تقيك برد الشتاء وتجنب ارتداء القصير والخفيف منها.

2. احرص على عدم إعطاء أشيائك الخاصة للآخرين، خاصة أن ذلك الأمر يؤدي إلى انتقال الجراثيم.

3. قم بتناول أقراص الزنك خلال فصل الشتاء لأنها تساعد على تقوية جهازك المناعي.

4. قاوم الرغبة بالنوم المصاحبة لفصل الشتاء، واحرص على ممارسة أنشطتك الرياضية خلال الشتاء، فممارسة الرياضة تقوي جهازك المناعي.

5. نظافة اليدين على الدوام تحميك من عدوى الجراثيم، احرص عليها.

6. احصل على قسط وافر من النوم لتمارس يومك بنشاط وحيوية.

7. اجعل نظامك الغذائي غنيًّا بالفواكه والخضروات التي تمنح الجسم الفيتامينات والكالسيوم اللازمة لنموه.

8. احرص على البقاء في المنزل عند تعرضك لوعكة صحية حتى لا تنتشر العدوى بين زملائك في العمل.

9. تجنب ضغط العمل والتوتر، واحرص على الحصول على أقساط من الراحة بين فترات العمل.

10. تناول المياه بوفرة حتى تحافظ على رطوبة جسمك.

11. تناول أقراص الفيتامينات إلى جانب الفواكه والخضراوات؛ لأنها تمنح الجسم فوائد كبيرة.

12. عليك بتناول الوجبات الغذائية الرئيسية، خاصة الفطور إضافة إلى تناول اللحوم والطعام الطازج، يجب أن تتنوع الأطعمة في نظامك الغذائي.

13. احرص على المشاركة في الأنشطة الاجتماعية، وابتعد عن البقاء في المنزل خوفًا من البرد.

14. الأشخاص الداعمون اجتماعيًّا لهم تأثير كبير على الصحة النفسية لك، احرص على أن تبتعد عن الأشخاص المتعِبين؛ لأنهم سيعكسون عليك أثرًا سلبيًّا.