لتحصل على عمر أطول .. امشِ 10 آلاف خطوة يوميًا

يقول باحثون إن الأشخاص الذين زادوا خطوات تمرين المشي اليومي لديهم من 1000 إلى 10 آلاف خطوة، قللوا من خطر الموت المبكر بنسبة 46%.

  لتتجنب خطر الموت المبكر؛ احرص على مشي 10 آلاف خطوة يوميًا، ذلك ما يعتقده باحثون من مؤسسة "جورج" للصحة العالمية.

واستند هؤلاء الخبراء إلى دراسة عادات 3000 شخص، يبلغ متوسط أعمارهم 59 عامًا، على مدار 15 عامًا، ونشرت الدراسة في جريدة "بلوس وان".

وأوضح الخبراء أن الأشخاص الذين زادوا خطوات تمرين المشي اليومي من 1000 إلى 10 آلاف خطوة، قللوا من خطر الموت المبكر بنسبة 46%، وحتى المشي 3000 خطوة يوميا يقلل خطر الموت المبكر بنسبة 12%.

ونقلت صحيفة "ميرور" في عددها الصادر اليوم السبت، عن البروفيسور تيري دواير قوله: "تظهر الدراسة الجديدة أن كمية النشاط الذي يقوم به الإنسان تؤثر في متوسط عمره، فالنتائج تؤكد لنا أننا نستطيع إطالة أعمارنا من خلال زيادة نشاطنا".

وأضاف دواير، وهو أحد القائمين على الدراسة: "تشجع الدراسة الأفراد على ممارسة الرياضة باستمرار وتشجع الناس على خلق فرص أكثر للنشاط البدني في المجتمعات".

aXA6IDMuMTQ0LjYuMjkg

جزيرة ام اند امز