إنفوجراف.. 10 نصائح للسيطرة على مرض السكري
نصائح للسيطرة على مرض السكري الذي يصيب 350 مليون شخص في جميع أنحاء العالم
يعد السكري مرضا مزمنا ويمكن لمرضاه العيش حياة صحية طويلة وسعيدة بمساعدة العلاج وبعض التوصيات المرتبطة باتباع عادات سليمة.
تقدر منظمة الصحة العالمية أن 350 مليون شخص من جميع أنحاء العالم يعانون من مرض السكري، معتبرة أن العدد قد يتضاعف في العقود المقبلة.
يظهر مرض السكري عندما لا ينتج البنكرياس الإنسولين الكافي أو عندما يكون غير قادر على استخدام الإنسولين الذي ينتجه بشكل فعال.
يوجد نوعان رئيسيان من مرض السكري وهما السكري "أ" والذي يتسم بنقص إنتاج الإنسولين، ويحتاج السيطرة اليومية على هذا الهرمون، أما السكري "ب" فيحدث عندما يستخدم البنكرياس الإنسولين بشكل غير فعال.
ويمثل السكري من نوع "ب" نحو 90% من حالات السكري على مستوى العالم، ويرجع في حد كبير إلى زيادة وزن الجسم وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
وذكرت منظمة الصحة العالمية "حتى فترة قصيرة، كان يلاحظ هذا النوع من السكري في البالغين، لكنه يظهر حاليا أيضا لدى الأطفال".
وإزاء ارتفاع عدد حالات الإصابة بمرض السكري، قدم عدة خبراء توصياتهم للسيطرة على المرض والتي تتمثل في الآتي:
1-الوقاية:
تمثل الوقاية الخطوة الأولى، وبرغم عدم إمكانية الوقاية من مرض السكري من النوع الأول، توجد إجراءات فعالة لتفادي النوع "ب".
وذكرت منظمة الصحة العالمية أن إجراءات بسيطة مرتبطة بأسلوب المعيشة قادرة على الوقاية من مرض السكري من النوع "ب" أو تأخير ظهوره.
وأوضحت المنظمة أن بعض هذه الإجراءات يتمثل في الحفاظ على وزن صحي ومواصلة النشاط البدني وعدم التدخين.
2- نظام غذائي صحي:
أفادت ريبيكا رييس منسقة مجموعة عمل مرضى السكري في الجمعية الإسبانية للغدد الصماء والتغذية أن غذاء صحيا "قد يساعد على الوقاية من ظهور هذا النوع من السكري وأن أسلوب معيشة صحيا يمثل جزءا مهما للسيطرة الفعالة على جميع أشكال السكري، وقد يساعد على تفادي مضاعفاته".
وأوصت طبيبة الغدد الصماء بنفس النظام الغذائي للأشخاص العاديين لمرضى السكري، موضحة أنه ظهر في دراسة "PREDIMED" أن حمية البحر المتوسط تقي من أمراض الأوعية الدموية والقلب؛ لذا تمثل النظام الغذائي المناسب دائما".
3- تفادي حميات "اليويو" (فقدان الوزن وخسارته بسرعة):
أكد علماء من مركز الطب الحيوي الإسباني لأبحاث الفيزيولوجيا المرضية للسِمنة والتغذية أن الأشخاص الذين تزداد أوزانهم عقب اتباع نظام تخسيس يكونون أكثر عرضة لمقاومة مادة الإنسولين والإصابة على المدى البعيد بمرض السكري.
4- توخي الحذر من منتجات "لايت":
ذكر جيوزيبي روسوليو رئيس الاتحاد الإسباني للمتخصصين في النظام الغذائي والتغذية أن منتجا يحمل علامة "لايت" يمكن أن يحتوي على معدلات سكر غير مناسبة لمريض السكري؛ لأنه برغم انخفاض معدل السكر، فإنه قد يظل مرتفعا. وقد يطلق مصطلح "لايت" لأنه يحتوي على نسب منخفضة من مادة أخرى غير السكر.
5- ممارسة الرياضة:
تؤدي ممارسة الرياضة إلى تفادي مضاعفات السكري وتحسين ضغط الشريان التاجي وخفض الكوليسترول وتحسين وظيفة الأوعية الدموية والقلب"، وفقا لما ذكره المتخصصون في إدارة الصحة بإقليم مدريد الإسباني.
6-الحفاظ على الإنسولين بشكل مناسب:
يحتاج مرضى السكري من النوع الأول للتحكم في نسبة الإنسولين للبقاء على قيد الحياة ويجب الحفاظ عليه في الظروف المناسبة للحفاظ على أدائه.
ويوصي المتخصصون بمركز "سان جوان دي ديو" لعلاج السكري للأطفال في مدينة برشلونة بشمال شرق إسبانيا بالحفاظ على الإنسولين في الثلاجة عند درجة حرارة تتراوح ما بين 4 و8 درجات مئوية، طالما لا يستخدم، وهكذا يمكن الحفاظ عليه لحين انتهاء فترة الصلاحية.
ويمكن الحفاظ على الإنسولين الذي يتم استخدامه في درجات حرارة عادية والنموذجية هي الحفاظ عليه بين 15 و19 درجة مئوية.
7- تشجيع الأطفال من مرضى السكر على الاعتماد على أنفسهم:
في حال معاناة ابنك من مرض السكري، علميه كيفية تقييم نتائجه بنفسه وفقا لعمره ونضوجه، بحسب ما توصي به الطبيبة النفسية أولجا سانز فونت ومؤسسة علاج السكري.
8- استغلال التكنولوجيا الحديثة:
تساهم أساليب التقدم التكنولوجية بشكل إيجابي للغاية في علاج مرضى السكري. وقال مركز الطب الحيوي الإسباني لأبحاث الفيزيولوجيا المرضية للسِمنة والتغذية إدوارد مونتانيا إن "إسهام التكنولوجيا الجديدة مهم للغاية".
فعلى سبيل المثال، يسهل تطبيق التكنولوجيا الحديثة التواصل بين المريض ومتخصصي الصحة وتسمح بمساعدة مستمرة أفضل بكثير.
9 - العناية بالقدمين:
من الضروري العناية للقدمين يوميا بحثا عن أي جروح صغيرة أو احمرار، وفي حال اكتشاف إصابات في القدمين، لابد من استشارة الطبيب.
10- مراجعة أطباء العيون:
قد يعاني مريض السكري من مرض اعتلال الشبكية السكري، وفقا للمتخصصين في الإدارة الوطنية للصحة ببريطانيا ولتفاديه ينصح بمراجعة أطباء أمراض العيون.
