لماذا يفشل إنقاص الوزن رغم الدايت؟ "العين الإخبارية" تكشف السر

يبذل كثيرون محاولات مضنية لتقليل وضبط أوزانهم، خصوصًا مع زيادة معدلات السمنة بسبب الوجبات الجاهزة والدسمة، لكن النتائج تتفاوت.

بعض الأشخاص ينجحون في خفض أوزانهم، والبعض الآخر يلجأ لإجراء عمليات جراحية مثل تكميم المعدة وغيرها، لكن هناك بعض الأشخاص لا ينخفض وزنهم، حتى لو حرموا أنفسهم من الطعام بشكل شبه كامل.

• رجيم للحامل.. خسارة في الوزن أم ضعف وهذيان؟

فما أسباب ذلك؟ ولماذا تفشل خطط البعض في إنقاص الوزن رغم الالتزام الصارم بالتعليمات.

عدم التوازن

في البداية، يشدد الدكتور عمرو ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، على ضرورة التزام أي شخص يريد أن يفقد جزءا من وزنه بنظام غذائي متوازن، يشمل كل العناصر اللازمة لكي يصبح بصحة جيدة.

وأوضح ناجي، في تصريحات لـ"العين الإخبارية"، أن التجويع أسلوب خاطئ، ومبالغ فيه، ويؤدي في النهاية لإنخفاض التمثيل الغذائي، وهو ما يعرف شعبيًا بمعدل الحرق.

وأشار ناجي إلى أن عدم الحصول على الحد الأدنى من الطاقة، يجعل الجسم يصاب بالإرهاق والتعب وعدم انتظام النوم، كما يؤثر على المناعة بشكل كبير، ويسبب ضعفًا في الشعر والبشرة والأظافر نتيجة قلة الفيتامينات والأملاح المعدنية.

من جانبها شددت الدكتورة مها راداميس، أخصائية التغذية العلاجية، في تصريح خاص لـ"العين الإخبارية"، على أن تقليل الطعام بشكل كبير يجعل الجسم يدخل في حالة تسمى حالة مقاومة للمجاعة، فيوقف الحرق أو يقلله لأدنى مستويات، ويعطي طاقة على قدر السعرات الداخلة للجسم فقط.

ويؤكد ناجي وراداميس أن السبب الأكثر شيوعًا لثبات الوزن وعدم استجابة الجسم للدايت، وهو وجود خلل في الغدة الدرقية، لأنه مهما قام الإنسان بأنظمة دايت وهرمونات الغدة الدرقية غير منضبطة فإن الوزن لن ينخفض.

الرياضة وحدها لا تكفي

بدوره يرى الكابتن نادر سعيد، مدرب لياقة بدنية في صالة ألعاب رياضية بالقاهرة، أن العديد من ممارسي الرياضة يتخيلون أنهم يستطيعون إنقاص وزنهم في مدة صغيرة بسبب ممارسة الرياضة بشكل يومي، لكن الممارسة لا تأتي بنتائج.

ويؤكد سعيد، في تصريح خاص لـ"العين الإخبارية"، أن الأساس هو النظام الغذائي، فالعديد من الأشخاص يمارسون الرياضة ولا يشعرون بالفرق بسبب النظام الغذائي الخاطئ، في حين أن بعض الأشخاص لو ضبطوا نظامهم الغذائي مع قليل من الرياضة فإنهم يحصلون على نتائج جيدة.

النظام الأمثل

يقول ناجي إن أي شخص يريد أن يخفض وزنه عليه أن يتوجه لمتخصص لاختيار النظام الأمثل له، بعد أن يقوم بتقييم تغذوي كامل له.

وتتفق راداميس مع ذلك، موضحة أن كل شخص له نظام معين يختلف حسب السن والحالة الصحية ونشاطه والسعرات المناسبة لوظائف جسمه، مؤكدة أن هناك "أنظمة تناسب البعض، ومع ناس تانية تجيب نتيجة عكسية".

ويرى ناجي أن فقدان الوزن الطبيعي يكون من نصف كيلو إلى كيلو في الأسبوع، وهو ما يعادل 7000 سعر حراري، مؤكدًا أن الفقدان السريع للوزن يسهل عملية الزيادة مرة أخرى بسرعة.

الصيام المتقطع

وأكد ناجي أن هناك عدة أنظمة تساعد على فقدان الوزن، وعلى رأسها نظام الصيام المتقطع، والذي أوضح أنه "مش اختراع جديد، هو دا اللي كان الأجداد عايشين عليه".

واستكمل ناجي: "زمان كان الناس تطلع على الغيط الساعة 5 الصبح، والساعة 12 تأكل وجبة صغيرة، والساعة 5 المغرب وجبة العشاء، وبعدها انقطاع لليوم التالي، وقد أعيد إحياء هذا النظام بمسمى جديد، ويعتبر من الأنظمة المناسبة لفقدان الوزن".