ضغط الدم.. كل ما تود معرفته في 8 نقاط

مرض ارتفاع ضغط الدم المزمن يصيب ملايين الأشخاص حول العالم، تعرف على كل ما يخص ضغط في 8 نقاط

يصيب مرض ارتفاع ضغط الدم المزمن ملايين الأشخاص حول العالم، وذلك بسبب التدخين وزيادة الوزن وعدم اتباع أنظمة غذائية صحية والتوتر المستمر، دون أن يعرف الكثيرون ما هو ضغط الدم وأهميته للجسم.

موقع نت دكتور البريطاني نشر تقريراً للتوعية بضغط الدم في 8 نقاط هي:

1- ضغط الدم يبقيك على قيد الحياة

رغم صغر حجم قلب الإنسان لكنه يعد مضخة قوية تنبض بثبات، حيث تضخ نحو 5 لترات من الدماء حول جسمنا كل دقيقة ليلاً ونهاراً. وللقيام بذلك ينبغي وجود درجة معينة من الضغط في دورتنا الدموية للحفاظ على هذا التدفق، وهو ما تطلق عليه ضغط الدم.

وهناك نوعان من ضغط الدم، ضغط يحدث عندما ينقبض القلب ويعرف بالضغط الانقباضي، وضغط دم يحدث عندما يسترخي القلب ويطلق عليه الضغط الانبساطي.

وأنواع الضغط هذه هي التي يقيس الأطباء وفقاً لها ضغط الدم بشكل عام، وينبغي أن يكون 140/80، و140 تشير إلى الضغط الانقباضي و80 إلى الضغط الانبساطي.

2- ضغط الدم يتغير على مدار اليوم

يتغير ضغط الدم بصورة طبيعية على مدار اليوم ويزيد مع ممارسة التمارين الرياضية، أو التوتر، أو عند الراحة والنوم. يمكنك شراء جهاز قياس ضغط الدم في المنزل، لمتابعة ضغط دمك على نحو دقيق، خصوصاً أن بعض الأشخاص يرتفع ضغط دمهم عند الذهاب إلى الطبيب ويعرف ذلك بـ"ضغط دم المعطف الأبيض".

لكن هذا لا يعني أنه عليك قياس ضغط دمك يومياً أو كل أسبوع حتى، وإذا كنت تتناول علاجات لارتفاع ضغط الدم والحالة مستقرة، فيمكنك قياسه كل بضعة أشهر أو أسابيع. إذا كان ضغط دمك طبيعياً، فقياسه مرتين في العام جيدا. ويتفق معظم الأطباء على أن ضغط الدم الطبيعي 130/80 أو أقل، جيد، لكن إذا كنت مصاباً بالسكري أو بأمراض قلبية فستكون القياسات الأقل أفضل.

3- ارتفاع ضغط الدم يحدث فجأة أحياناً

يؤثر ارتفاع ضغط الدم على كثير من الناس، خصوصا عندما يتقدمون في العمر. وعادة ما يحدث ذلك بسبب أن الشرايين التي تحمل الدم حول الجسم تصبح أقل مرونة وأكثر صلابة مع تقدم العمر.

لكن بالنسبة لأغلبية الأشخاص، لا يوجد سبب واضح للإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويوجد سبب طبي لارتفاع ضغط الدم لنسبة 10% فقط من المصابين به، ويطلق عليه ارتفاع ضغط الدم الثانوي.

ومن الأسباب التي تؤدي إلى هذا النوع من الضغط، أمراض الكلى ومشكلات في إمدادات الدم إلى الكليتين وإدمان الكحول وبعض الاضطرابات الهرمونية التي تؤثر على الكليتين.

4- عوامل مختلفة تؤدي لارتفاع ضغط الدم

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مثل وجود تاريخ عائلي، والسمنة، والتدخين، والأكلات المالحة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية، والسكري، وأمراض الكلى.

5- يمكن ألا تكون مدركاً أن ضغطك مرتفع

من أكبر المشكلات في ارتفاع ضغط الدم، أنه لا يظهر كثير من الأعراض عند معظم الناس، حتى الأشخاص الأصحاء يمكن أن يصابوا بارتفاع ضغط الدم دون معرفة ذلك.

لكن في الحالات المتقدمة جداً من المرض، يلاحظ المصاب نزيف من الأنف وصداع وصعوبات في النوم وارتباك ومشكلات في التنفس.

وإذا لم يتم اكتشاف ارتفاع ضغط الدم يجب معالجته في أسرع وقت، فقد يزيد من فرص إصابتك بنوبات قلبية أو سكتة دماغية، بالإضافة إلى فشل القلب في القيام بوظائفه حيث يفقد تدريجياً القدرة على ضخ الدم حول الجسم بفعالية، والفشل الكلوي، وإلحاق الضرر بالعين، والضعف، واتساع الشريان الرئيسي "الأبهر".

6- كيف نواجه ارتفاع ضغط الدم

يمكنك مساعدة نفسك إذا تم تشخيص حالتك بأنك مصاب بارتفاع ضغط الدم بعيداً عن الأدوية، وذلك عبر اتباع أسلوب حياة صحي وبسيط، والذي يشمل التوقف عن التدخين، والذي يضاعف فرص إصابتك بأمراض القلب ويزيد من فرص وفاتك 3 مرات قبل وصولك سن التقاعد.

وهناك أيضاً إنقاص وزنك، فكل كيلوجرام تفقده يساعدك على تقليل ضغط الدم، وأبسط نصيحة هي تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وتناول مزيد من اللحوم البيضاء والأسماك الدهنية والفواكه والخضراوات الطازجة وزيادة كميات الألياف، بالإضافة إلى التقليل من شرب الكحوليات، وممارسة الرياضة بصفة منتظمة، وتجنب إضافة الملح إلى الطعام، وابتعد عن تناول الأطعمة المصنعة.

7- أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم

توجد العديد من الأدوية التي تساعدك على علاج ارتفاع ضغط الدم بأقل آثار جانبية، على أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب. وإذا كانت المصابة حاملاً أو تنوي الحمل، ومصابة بارتفاع ضغط الدم، فعليك إخبار طبيبك ليعطيكِ الدواء المناسب دون إيذائكِ أنت أو جنينك.

8- لا تحتاج إلى جهاز قياس منزلي

توجد العديد من أجهزة قياس ضغط الدم في المنزل موثوقة وبأسعار رخيصة، لكن لا تسرع إلى شراء واحد طالما أنك تعرف أن ضغط دمك طبيعي. وإذا كنت مصابا بارتفاع ضغط الدم، يمكنك شراء جهاز منزلي، لمتابعة انخفاضه مع العلاج الذي تخضع له. لكن لا تجعل قياس ضغط دمك في المنزل، يسيطر عليك كليا ويزيد من توترك لأن هذا وحده كفيل برفعه.

للمزيد من الفائدة يمكنكم أيضا الاطلاع على أعراض وأسباب ارتفاع ضغط الدم.. وطرق الوقاية منه