6 أسباب لآلام القولون العصبي.. لا تمارس الرياضة بعد الأكل
يعاني الملايين من متلازمة القولون العصبي، التي تصيب مختلف الفئات بما في ذلك الأطفال، فما هي الأعراض المميزة لهذه الحالة الصحية؟.
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي مجموعة من الأعراض التي تحدث بشكل متزامن، بما في ذلك الألم المتكرر في البطن والتغيرات في حركات الأمعاء، والتي قد تكون الإسهال أو الإمساك أو كليهما.
أيضا قد تعاني من متلازمة القولون العصبي دون أي علامات واضحة للضرر أو المرض في الجهاز الهضمي.
أسباب القولون العصبي
تحدثت هيئة الدواء المصرية عن متلازمة القولون العصبي، موضحة أهم الأسباب التي تميز هذه الحالة المرضية.
ومرفقا بهشتاق "#سؤال_ودواء"، عددت الهيئة المصرية أبرز أسباب الإصابة بالقولون العصبي: كالتالي:
- القلق والتوتر والضغط العصبي.
-عدم الانتظام بتناول الوجبات والالتزام بـ3 وجبات يومية
- الإفراط في تناول الطعام
- تناول الطعام على طعام آخر
- النوم المباشر بعد تناول الوجبات
- ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام
أعراض القولون العصبي
أوضحت هيئة الدواء المصرية مجموعة من العلامات المميزة لآلام القولون العصبي، وهي:
- ألم أسفل البطن.
- اضطرابات في حركة الأمعاء وتشمل تناوبا بين الإسهال والإمساك.
- شعور بالمغص وألم شديد بالمعدة عند تناول الطعام.
- الانتفاخات والغازات.
- الشعور بألم في المعدة والأمعاء.
- وجود مرارة في الفم.
نصائح لتخفيف آلام القولون العصبي
قدم موقع nhs، التابع لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، مجموعة من النصائح لتخفيف آلام القولون العصبي، أبرزها:
- طهي الوجبات المنزلية باستخدام مكونات طازجة
- تجنب الأطعمة التي تحفز متلازمة القولون العصبي لديك
- الاسترخاء مهم، لذا حاول أن تجد طرقًا للحصول على الراحة
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول البروبيوتيك، وهي نوع من البكتيريا النافعة وأكثر الأطعمة التي تحتويها هي الزبادي.
- عدم تأجيل أو تفويت الوجبات
- عدم تناول الطعام بسرعة كبيرة
- تجنب تناول الكثير من الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنعة
- عدم تناول أكثر من 3 حصص من الفاكهة الطازجة في اليوم (الحصة 80 جراما).
- عدم تناول أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة يوميا
- تجنب شرب الكحول والمشروبات الغازية
