حياة صحية وعمر مديد.. 4 نصائح تحقق المعادلة الصعبة
يحلم الجميع بتحقيق حلم حياة مديدة وصحية والأهم سعيدة، لكن القليل يتمكن من تحقيق هذه المعادلة الصعبة.
صدرت دراسات حديثة تحاول كشف إمكانية تحقيق هذا الحلم، والوصول إلى نصائح تكفل الصحة والسعادة وطول العمر معاً.
ورصد موقع "أكتيف بيت" الأمريكي أبرز نصائح تحقيق العمر المديد.
1- التغذية وأسلوب الحياة
أظهرت الدراسات أن الحفاظ على الوزن، وعدم التدخين، وتناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات في اليوم يمكن أن يزيد من متوسط العمر المتوقع بمقدار سبعة إلى 14 عاماً مقارنة بمن يدخن ويعاني زيادة الوزن.
وأضاف الموقع أن تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات كل يوم، أو الصيام لمدة يومين كل أسبوع، يُعتقد أنه يقلل من خطر إصابة الأشخاص في منتصف العمر بالأمراض.
2- النشاط البدني
تتسبب قلة الحركة في كثير من الأمراض، منها أمراض القلب التاجية والسكري.
وخلصت الدراسات إلى أن القيام بتمارين رياضية معتدلة من شأنه زيادة متوسط العمر، لكن يجب الحرص على تجنب التمارين العنيفة لأنها قد تصيب الشخص بالتواء وتمزق العضلات.
3- تعزيز جهاز المناعة
بغض النظر عن لياقتك وحسن تناولك للطعام، فإن نظام المناعة لديك، سيصبح أقل فعالية مع تقدمك في السن.
ينصح خبراء الصحة بتعزيز الجهاز المناعي، من خلال تناول الفيتامينات الأساسية، وخاصةً ألف ودال.
4- إزالة الخلايا الشائخة
يلجأ بعض الأطباء إلى التخلص التام من الخلايا القديمة والتالفة في جسد الإنسان وهو ما يعرف بـ senolytics.
وأظهرت تجربة سريرية أن إزالة الخلايا الشائخة لدى المصابين بالتليف الرئوي الحاد ساهمت في سرعة شفائهم.
وتعرض الخلايا الشائخة أصحابها للإصابة بأمراض السكري وكوفيد-19، وثبت أن التخلص منها في الفئران يجعلهم أكثر صحة.
