اضطراب ما بعد الحج.. 5 نصائح لتخطي الألم

يعاني حجاج بيت الله الحرام من مجموعة مشاكل صحية تعقب أداء الفريضة، تعرف بحالة اضطراب ما بعد الحج تبدأ بعد العودة للوطن. فكيف يمكن التعامل معها؟.

مبدئيا، تعرف الأعراض المتعددة التي يعاني منها بعض الحجاج بعد الوصول إلى ديارهم باسم "اضطراب ما بعد الحج"، ومن الضروري معرفة أن هذه الحالة ليست مرضا بحد ذاته، ويمكن التعامل معها بسهولة.

اضطراب ما بعد الحج

الحالة التي يعاني منها أغلب الحجاج بعد إنهاء المناسك عبارة عن مجموعة من الأعراض المشتركة، التي تنتج عما يتعرض له الحاج خلال الرحلة الروحانية من إرهاق وتعب وجهد وتنقل.

وأوضح الدليل التوعوي الذي أصدرته وزارة الصحة السعودية بعنوان "صحتك في الحج والعمرة، كل ما يتعلق بحالة اضطراب ما بعد الحج وأسبابها وكيفية علاجها.

خطة صحية شاملة لسلامة الحجاج.. نصائح للخروج بموسم آمن

ووفقا لما ذكرته وزارة الصحة السعودية في ما يخص اضطراب ما بعد الحج فإنها أشارت إلى أن كل الأعراض التي تظهر بسبب هذا الاضطراب سرعان ما تزول مع الوقت والراحة وتناول المسكنات.

أعراض اضطراب ما بعد الحج

ومن الممكن اكتشاف تعرض الحاج لحالة اضطراب ما بعد الحج من خلال مجموعة من الأعراض الشائعة، فقد تظهر عليه المضاعفات والاعتلالات الصحية ابعد انتهاء مناسك الحج، وتشمل ما يلي:

- الوهن والتعب والكسل.

- الإجهاد والإرهاق والفتور.

- انقباضات وآلام العضلات والأطراف.

- ألم الرأس (صداع).

- التوتر.

- تحول البشرة لداكنة (إسمرار البشرة).

- سيلان الأنف (زكام).

- اختلال عادات النوم أو اضطراب دور النوم.

هل سيتاح لذوي الإعاقة أداء الحج هذا العام؟

أسباب اضطراب ما بعد الحج

ويعتبر ظهور الأعراض السابقة علامة على حالة اضطراب ما بعد الحج التي تنجم  مجموعة من المسببات التي يتعرض لها ضيوف الرحمن خلال أداء مناسك الحج، منها:

- التعرض الطويل والمكثف لأشعة الشمس.

- كثرة الحركة والتنقل

- التعرض لفيروسات الزكام والإنفلونزا.

أمراض ما بعد الحج الأكثر شيوعا

بسبب طبيعة الحج التي تجمع ملايين من البشر في مكان واحد، فقد يؤدي ذلك إلى انتشار أمراض وفيروسات معينة أو بكتيريا، وبخلاف اضطراب ما بعد الحج يمكن للإجهاد والمجهود البدني القوي خلال فترة الحج أن يتسبب في ظهور أمراض أخرى شائعة، ومنها:

• التهابات الكبد الوبائي.
• التهابات الجهاز التنفسي والرئة.
• فيروس كورونا والكوليرا.
• مرض المكورات السحائية.
• الإجهاد الحراري والتشنجات وأمراض الحمى.
• إجهاد العضلات والأربطة.
• التهابات الجهاز الهضمي والنزلات المعوية.
• التسمم الغذائي.
• المشكلات الجلدية وضربات الشمس.

ليس من الضروري أن يُصاب الحاج بأي من هذه الأمراض، وكلن قد يشاع انتشارها بسبب تجمع البشر وسهولة انتشار العدوى والبكتيريا والجراثيم بينهم، ولذلك يجب الحذر والاحتياط واتباع قواعد السلامة الصحية.

نصائح لتخطي مرحلة اضطراب ما بعد الحج

عادة ما تزول أعراض اضطراب ما بعد الحج من تلقاء نفسها مع الوقت، بعد تلقي الرعاية اللازمة في المنزل، والالتزام بالراحة وتناول المسكنات، لكن يجب طلب الاستشارة الصحية في حالة اشتداد الأعراض أو استمرارها فترة طويلة.

طقس موسم الحج 2023.. هل يشهد أجواء حارة؟

إليكم بعض النصائح الطبية التي قد تفيد الحاج في استعادة حالته الصحية الجيدة بعد العودة من رحلته الروحانية، كالتالي:

1. الراحة التامة والحصول على قسط وافر من النوم وتجنب السهر أو الإجهاد البدني.
2. اتباع نظام غذائي كامل متوازن وتعويضي غني بالخضراوات الطازجة والفاكهة والسوائل والعصائر الغنية بالفيتامينات والمعادن لتعويض ما فقده الجسم خلال رحلة الحج.
3. زيارة أقرب مستشفى أو مركز طبي لمراجعة الحالة الصحية العامة، والاطمئنان خاصة حال ارتباط الأعراض بالأمراض المزمنة المعروفة.
4. استشارة الطبيب حال ظهور أعراض جديدة أو غريبة مثل ألم شديد أو ورم أو ضعف في العضلات.
5. حال ظهور أعراض الإصابة بالإنفلونزا أو نزلات البرد من الضروري مراجعة الطبيب، والالتزام بتعليماته وتجنب مخالطة الغير، لعدم نقل العدوى.

لا داعي للخوف من حالة اضطراب ما بعد الحج فهي وضع صحي من الشائع حدوثه لزائري بيت الله والحرم الشريف، ولكن يجب الانتباه للمضاعفات وزيارة الطبيب المختص إذا ساءت صحة الحاج.