صحة
إنفوجراف.. 7 نصائح لتغذية سليمة أثناء الدورة الشهرية
من أعراض الدورة الشهرية الشائعة: آلام في البطن، آلام أسفل الظهر، اضطراب في المعدة، وأحياناً قيء، تعرّق، ضعف، دوخة، إسهال أو إمساك.
تحتاج المرأة إلى تغذية صحيّة خلال فترة الدورة الشهريّة لتجنّب مشاكلها، والتخفيف من أعراضها، وتعويض ما تفقده من فيتامينات ومعادن.
ومن أعراض الدورة الشهرية الشائعة: آلام في البطن، آلام أسفل الظهر، اضطراب في المعدة، وأحياناً قيء، تعرّق، ضعف، دوخة، إسهال أو إمساك.
ويقدم الإنفوجراف التالي أهم النصائح للتغذية السليمة أثناء الدورة الشهرية:
