أهم النصائح والأطعمة المفيدة لنضارة البشرة في الصيف

من المهم الاعتناء بالبشرة بشكل جيد، خاصة في فصل الصيف، تعرفوا على أهم النصائح لنضارة البشرة، والفواكه والخضراوات المفيدة للبشرة

تحتاج البشرة في فصل الصيف إلى اهتمام وعناية خاصة لأنها تتعرض إلى الكثير من العوامل التي تؤثر عليها بشكل كبير، ومنها أشعة الشمس والتعرق وغيرها، وفيما يلي نتعرف على أهم النصائح لنضارة البشرة في فصل الصيف، وأهم الفواكه والخضراوات التي يجب تناولها خلال فصل الصيف للحفاظ على صحة البشرة. 

نصائح للحفاظ على نضارة البشرة في الصيف

1. الوقاية من الشمس

يجب الحرص على استخدام واقٍ من الشمس، واستخدام أحد أنواع الكريمات الجيدة لذلك، كما يجب الحرص على ارتداء قبعة ونظارة شمسية مما يساعد على الحماية من جميع أضرار الشمس على البشرة، والابتعاد عن التعرض إلى أشعة الشمس المباشرة في فترة الظهيرة.

2. ترطيب البشرة

يجب الحفاظ على رطوبة البشرة والجسم من خلال تناول الكثير من السوائل، والحرص على شرب الماء بشكل مستمر، ما يساعد على احتفاظ البشرة برطوبتها ونضارتها.

3. تقشير البشرة

يعد تقشير البشرة من الأشياء المهمة التي يجب عليك اللجوء إليها خلال فصل الصيف، حيث إنه يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميت وتنشيط الدورة الدموية بشكل جيد، ومن الممكن استخدام نوع من المقشرات المناسبة والخالية من المواد الكيميائية، كما يمكن أيضا اللجوء إلى المقشرات الطبيعية.

4. تنظيف البشرة

يجب تنظيف البشرة بشكل جيد والتخلص من آثار المكياج، خاصة في فصل الصيف، والتي تترك آثارا للحبوب والبثور كما يجب الحرص على التقليل من استخدام المكياج على البشرة، خاصة عند التعرض إلى الشمس الشديدة حتى لا تتعرض البشرة إلى أمراض خطيرة.

فواكه مهمة للبشرة في فصل الصيف

1. البطيخ

تناول البطيخ خلال فصل الصيف يساعد على ترطيب البشرة بشكل جيد، حيث إنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، والذي يحمي البشرة من الجفاف، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ج وفيتامين سي المهمين للبشرة.

2. العنب

العنب من الفواكه الرائعة التي تساعد على حماية البشرة خلال فصل الصيف، حيث إنه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد على التخلص من السموم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مادة الأنثوسيانين والتي لها دور في نقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى طبقات الجلد من خلال تقوية الشعيرات الدموية بالجلد.

3. المشمش

تناول المشمش يساعد على حماية البشرة وترطيبها والحفاظ على نضارتها خلال فصل الصيف، وهذا لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين وفيتامين سي والذي يساعد على حماية البشرة.

4. الأفوكادو

الأفوكادو يعد من الفواكه المميزة، خاصة في فصل الصيف، حيث إنه يحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية والتي تساعد على حماية البشرة من التعرض إلى التجاعيد.

الخضراوات المهمة للبشرة في الصيف

1. الطماطم

تعد الطماطم من المصادر الجيدة لفيتامين سي ومضادات الأكسدة المختلفة، والتي تساعد على الحفاظ على البشرة من المشكلات التي من الممكن أن تتعرض لها خلال فصل الصيف.

2. البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد على الحفاظ على نضارة البشرة، بالإضافة إلى الكاروتين والذي يعزز صحة البشرة.

3. الجزر

من الخضراوات المميزة التي تحتوي على الكاروتين، والذي له القدرة على ترطيب البشرة ونضارتها كما يساعد على الحماية من التجاعيد والخطوط الرفيعة التي تصيب البشرة.

4. الخيار

يساعد الخيار على الترطيب الجيد للبشرة، حيث إنه يعوض النقص في سوائل الجسم الناتج عن حرارة الشمس والرطوبة خلال فصل الصيف، كما أنه يساعد على علاج حروق الشمس والالتهابات التي تصيب البشرة، حيث إنه يحتوي على فيتامين سي وحمض الفوليك والثيامين، ويعد ماسك الخيار من أشهر وصفات نضارة البشرة، كما يدخل الخيار في الكثير من منتجات التجميل والعناية بالبشرة.

aXA6IDMuMTYuNzYuMTAyIA==

جزيرة ام اند امز