٤ نصائح تزيد نضارة البشرة وتمنع التجاعيد
تغذية البشرة بالفيتامينات واستخدام كريم الحماية من الشمس يؤخران ظهور علامات التقدم بالسن ويخففان من التجاعيد.
تفقد البشرة مع الوقت نضارتها وحيويتها بسبب تراجع الكولاجين فيها لعوامل عدة، منها التعرض المباشر للشمس ونمط الحياة غير الصحي، وعدم العناية بالبشرة وتغذيتها كما يجب.
وهناك عدة خطوات يمكن أن تؤخر من ظهور علامات التقدم بالسن، وتخفف من التجاعيد وتزيد من نضارة البشرة إذا ما تم اتباعها بانتظام، نستعرضها فيما يلي..
1- الامتناع عن التدخين
يسرع التدخين ظهور التجاعيد، حيث يضيق النيكوتين الموجود في السجائر الأوعية الدموية في الطبقة العليا من البشرة مما يعيق تدفق العناصر المغذية لها مثل فيتامين A، بحسب "Mayo Clinic"، كما أن المواد الكيميائية الموجودة في التبغ تلحق الضرر بالكولاجين والإيلاستين الضروريين لنضارة البشرة وشبابها.
2- النوم الصحي
من الضروري أن تجعلي من النوم في ساعات الليل والامتناع عن السهر أولوية قصوى، حيث تقوم البشرة بتفعيل وضعية التشافي بزيادة إنتاج الكولاجين وتدفق الدم في البشرة، مما يحسن من صحة البشرة، ولا توجد حقنة أو علاج بالليزر أو أي منتج يضاهي أثر النوم الصحي“ بحسب ما نقله موقع "Prevention" عن الدكتور دوريس داي، أستاذ مساعد لطب الأمراض الجلدية في مراكز لانجون الطبية بجامعة نيويورك.
3- استخدام كريم حماية من الشمس
ربما باتت هذه المعلومة شهيرة وواضحة، لكن من الضروري التأكيد عليها مجددا، فعدم استخدام واقٍ شمسي يتسبب في التجاعيد ويدمر البشرة.
ولا يقتصر استخدام كريم الحماية من أشعة الشمس على أيام الصيف الحارة، بل على مدار أيام السنة بما في ذلك الغائمة منها.
ووفقاً لبحث صدر عام 2016 في مجلة "Dermatologic Surgery"، فاستخدام كريم الحماية من الشمس يخفف من التصبغات الداكنة، ويحسن من ملمسها ويمنحها إشراقة ونضارة.
4- تغذية البشرة بالفيتامينات اللازمة
يمكن مقاومة التجاعيد باستخدام منتجات تحتوي على فيتامينات وأحماض أمينية ضرورية في عملية إنتاج الكولاجين منها "الرينتول" أحد أشكال فيتامين A الذي يحفز إنتاج الكولاجين، و"الببتيدات" وهي سلاسل من الأحماض الأمينية التي تساعد في صناعة الكولاجين والإيلاستين، و"ريسفيراترول" أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة بخلايا البشرة، وتمنع بالتالي تلف الكولاجين والإيلاستين، وكذلك حمض الهيالورونيك، وهو عبارة عن مرطب يقوم بسحب الماء إلى خطوط التجاعيد بشكل مؤقت، كما تعمل فيتامينات C و E على إنتاج الكولاجين والتخفيف من الالتهابات.
