طرق تخفيف آلام الظهر في مرحلة انقطاع الطمث.. ماذا عن التغذية؟

تعد آلام الظهر تعد من المتاعب الصحية الشائعة لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث (سن اليأس).

• أسباب آلام الظهر.. احذر من خطر الأزمة القلبية

يأتي ذلك نظرا لتراجع الكتلة العضلية وانخفاض كثافة العظام.

وأوضحت مجلة "سنيورين راتجيبر" الألمانية أنه يمكن للمرأة تخفيف آلام الظهر من خلال تطبيقات السخونة مثل اللاصقات الحرارية أو زجاجة الماء الساخن، بالإضافة إلى الحمامات الدافئة والساونا.

وأضافت المجلة المعنية بكبار السن أنه يمكن أيضا مواجهة آلام الظهر من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة مثل تمارين تقوية العضلات، لا سيما عضلات البطن والظهر، بالإضافة إلى المشي والسباحة واليوجا.

وتلعب التغذية السليمة أيضا دورا مهما في مواجهة آلام الظهر؛ حيث ينبغي تناول الأغذية الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك لبناء العضلات، كما ينبغي تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم المهم لصحة العظام مثل منتجات الألبان.