مشاكل النوم.. 5 طرق تضبط ساعتك البيولوجية
الحصول على ليلة نوم هانئة تتحول لمشكلة تؤرق الكثيرين، لكن خبراء النوم يوصون بخطة تعتمد على الالتزام بروتين يومي يضمن لك ليلة سعيدة.
#النوم
النوم أقل من 6 ساعات يهددك بأمراض القلب وسرطان المخ
علماء في كلية الطب بجامعة بنسلفانيا الأمريكية فحصوا 16 ألف حالة من البالغين تراوحت أعمارهم بين 20 و74 عاماً وتتبعوا صحتهم لمدة 20 عاماً
خلل الساعة البيولوجية يؤثر على صحة الأمعاء
باحثون اكتشفوا أن مجموعة من الخلايا المناعية، يُعرف أنها تساهم في صحة الأمعاء، يتم التحكم فيها مباشرة من قبل الساعة البيولوجية.
النوم بجوار الكلاب.. أحدث علاج نفسي
دراسة حديثة أجرتها عيادات مايو الأمريكية تؤكد أن النوم مع الكلاب يساعد على تحسين المزاج وتخطي العديد من المشكلات النفسية
ترمومتر صحة الإنسان.. ١١ رقما سحريا لقراءة حالة جسدك
الأرقام تتعلق بالوقت المناسب للنوم والجرعات المناسبة للمسكنات، والوزن المناسب وكذلك ضغط الدم المثالي
لمنع خسائر بالمليارات.. "غرف نوم استراتيجية" لموظفي الشركات اليابانية
في بلد يتكبد خسائر اقتصادية بمليارات الدولارات سنويا نتيجة قلة النوم، لم تعد القيلولة في العمل أمراً مستهجنا في الشركات اليابانية.
خلافا للمتعارف عليه.. القهوة قبل النوم لا تسبب الأرق
الباحثون اكتشفوا أنَّ الكحول والنيكوتين أكثر ارتباطاً بالأرق من الكافيين، إذ رصدوا مدة نوم المشاركين ومدى استيقاظهم بعد تناول المنبهات.
دراسة: التفاؤل سبيل إلى النوم الجيد والصحة المثالية
الباحثون يلاحظون أن الأفراد الذين سجلوا مستويات أعلى من التفاؤل نالوا قسطاً كافياً من النوم، يتراوح بين 6 و9 ساعات كل ليلة
وداعا للأرق المزمن.. علاج نهائي لاضطراب النوم
العلاج يطلق عليه "العلاج السلوكي المعرفي" أو CBT اختصارا ويشمل إجراء تغييرات على أسلوب حياة الأفراد وطريقة تفكيرهم حول النوم.
كانت هذه اخر صفحة
هناك خطأ في التحميل
