صيام الأطفال في رمضان.. تعرفي على جدول العبادات والتغذية المناسب لهم
كيف يمكن التدريب على صيام الأطفال في رمضان الكريم؟ يكون من المهم تعويد الأطفال الصغار على صيام شهر رمضان المبارك مع الاهتمام بالتغذية الصحية لهم.
يجب تنظيم الوقت عند صيام الأطفال في رمضان، كما أن من المهم أن يكون هذا الوقت ممتعًا ومفيدًا في نفس الوقت من خلال يشارك الطفل في أنشطة مختلفة.
لهذا يمكنك إعداد جدول متابعة الصيام اليومي في رمضان للأطفال والذي يكون كالتالي.
جدول صيام الأطفال في رمضان
يمكن أن يتم تقسيم اليوم في أثناء جدول صيام الأطفال في رمضان إلى:
من الساعة 10 صباحًا وحتى الساعة 2 ظهرًا
- مشاركة الطفل في أحد النشاطات التي يحبها الطفل من اللعب بالألعاب المحببة إليه.
- قراءة للطفل القصص والحكايات الدينية التي تزيد من الشعور الديني لدى الطفل.
من الساعة 2 ظهرًا وحتى الساعة 4 عصرًا
صلاة الظهر وقراءة القرآن الكريم، كما يمكن أن يأخذ الطفل فترة قيلولة لمدة ساعة.
من الساعة 4 عصرًا وحتى الساعة 6 عصرًا
- على الطفل أن يصلي العصر ويقرأ بعضا من صفحات القرآن الكريم.
- من الممكن أن يشارك الطفل في إعداد وجبة الإفطار مع الأم.
أفكار هدايا رمضانية.. 10 مقترحات ثرية للشهر الكريم
من الساعة 6 عصرًا وحتى 8 مساءًا
- تناول وجبة الإفطار وصلاة المغرب وقراءة صفحات من القرآن.
- قضاء بعض الأوقات الممتعة مع الأسرة سواء للحديث الشيق أو مشاهدة التلفاز.
من الساعة 8 مساءًا وحتى 10 مساءًا
- صلاة العشاء والتراويح وقراءة بعض صفحات القرآن الكريم.
- تناول وجبة خفيفة مثل الفواكه أو المكسرات، واللجوء للنوم حتى وقت السحور.
جدول صيام الأطفال في رمضان أثناء الدراسة
كما يمكن تقسيم اليوم جدول عند صيام الأطفال في رمضان أثناء الدراسة إلى ساعات حتى يستطيع الطفل استذكار دروسه، إلى جانب جدول متابعة الصيام اليومي في رمضان للأطفال ويشمل الجدول ما يلي:
- السادسة صباحًا: الاستيقاظ والذهاب إلى المدرسة.
- الثانية ظهرًا: العودة من المدرسة وأخذ فترة استراحة وصلاة الظهر والنوم في فترة القيلولة لوقت قليل.
- الثالثة عصرًا: البدء في أداء الواجبات اليومية والاستذكار وتحصيل الدروس.
- الخامسة عصرًا: الوضوء وصلاة العصر وقراءة القرآن حتى وقت المغرب.
- السادسة مساءًا: الاستعداد للإفطار وتجهيز المائدة مع الأم، وتناول وجبة الإفطار وصلاة المغرب.
- الثامنة مساءًا: صلاة العشاء والتراويح وقراءة بعض القرآن.
- التاسعة مساءًا: استذكار بعض الدروس وقضاء بعض الوقت الترفيهي.
- العاشرة مساءًا: اللجوء إلى النوم.
- الثالثة صباحًا: الاستيقاظ وتناول وجبة السحور وقراءة القرآن حتى صلاة الفجر واللجوء إلى النوم مرة أخرى.
زينة رمضان 2022.. بالخطوات طريقة عمل أحدث الأشكال والأنواع
نصائح عند صيام الأطفال في رمضان
- من المهم عدم إجبار الطفل على الصيام وتدريبه عليه بالتدريج حتى يستطيع تحمل العطش والجوع فيما بعد.
- على الأم أن تعد طعاما شهيا يحبه الطفل على وجبة الإفطار، ويجب أن تكون كاملة العناصر الغذائية.
- بين وجبتي الإفطار والسحور يجب على الطفل أن يتناول الكثير من الماء والسوائل التي تساعد على تعويض النقص في رطوبة الجسم مما يقلل من نسبة تعرض الطفل للجفاف.
- يجب عند ملاحظة أن الطفل متعب أو يعاني من الإرهاق الشديد عند الصيام أن يتم إفطاره حتى لا يتعرض إلى مضاعفات صحية.
- توفير الغذاء الصحي للأطفال على وجبة الإفطار، خاصة الخضراوات والسوائل والحد من تناول الحلويات والسكريات.
- الاهتمام بوجبة السحور والتي تعتبر من الوجبات الضرورية للطفل، ويجب أن تحتوي على العناصر الغذائية المهمة من فيتامينات ومعادن والتي تمنح الطفل القدرة والطاقة اللازمة للأطفال لتحمل الصيام.
جدول للأطفال صيام وصلاة في رمضان
يمكن اللجوء إلى جدول محاسبة عند جدول صيام الأطفال في رمضان والتي تكون جاهزة وإليك بعض منها بالصور:
يتم عمل جدول يشمل العديد من النجوم بعدد أيام شهر رمضان وعند صيام اليوم يقوم الطفل بتلوين نجمة من النجوم، ويشمل الجدول بعض العبارات التحفيزية للطفل لتشجيعه على الصيام.
كما يمكن عمل جدول يحتوي على بعض عدد من الفوانيس تمثل أيام الشهر الكريم وأيضًا يقوم الطفل بتلوينها بألوان معينة عند الصيام، وعند الإفطار يقوم بتلوينها بلون مختلف مثل اللون البني.
عليك بإعداد جدول للصلوات الخمس إلى جانب جدول الصيام والذي يحفز الطفل على أداء الصلوات في مواعيدها والالتزام بها، ويجب على الوالدين تقديم مكافأة للطفل عند انتهاء الأسبوع.
سنة أولى صيام
من الضروري مع سنة أولى صيام تعويد الطفل بالتدريج والاحتفال به، حيث يجب أن يبدأ الصيام على مراحل، أولًا حتى أذان الظهر ثم أذان العصر وأخيرًا حتى المغرب. كما يُنصح بتجهيز مكافأت مميزة للطفل لتحفيزه على الصيام.
السن المناسب لصيام الأطفال
أوضح بعض العلماء أن السن المناسب لبدء جدول صيام الأطفال في رمضان هو من سن العاشرة، حيث يستطيع الأطفال في هذا السن احتمال الصيام. لكن يختلف الأمر باختلاف صحة الطفل وبنيته. قد أكدت دار الإفتاء المصرية أن المسلم يكون مكلف بتطبيق أركان الإسلام من وقت البلوغ.
أول يوم صيام للاطفال
يكون لأول يوم جدول صيام الأطفال في رمضان لا يُنسى، لهذا احرصي أن يكون يوم مميز مع الإكثار من مدح الطفل وتشجيعه.
يجب أن تقدمي للطفل على وجبة السحور طعام متوازن يساعد على تغذية جسمه ويمنع الشعور بالجوع أو العطش. كما يجب أن يتناول الطفل على وجبة الفطار التمر ووجبات صحية.
الغذاء مناسب للأطفال في رمضان
تبحث الكثير من الأمهات عن أفضل الوجبات المناسبة للتغذية عند صيام الأطفال في رمضان الكريم.
فمن الضروري أن يفطر الطفل بتناول التمر، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والسكر الطبيعي.
كما يجب تناول وجبة متنوعة تحتوي على اللحوم أو الدواجن والشوربة والخضروات والكربوهيدرات ومنتجات الألبان.
ذلك لحماية صغيرك من الضعف أو الإصابة بسوء تغذية أو فقر دم. بالإضافة إلى الاهتمام بنفسية الطفل وتحفيزه ليتحمس لصيام هذا الشهر الفضيل.
