بالإنفوجراف.. للمرأة الحامل..10 خطوات لصوم آمن

تقدم بوابة العين الإخبارية بالإنفوجراف 10 نصائح لصوم آمن للسيدة الحامل في رمضان

ينتاب الكثير من السيدات الحوامل شعورا بالقلق فيما يتعلق بدرجة أمان الحمل وصحة الجنين خلال شهر رمضان.  

وتتساءل الكثيرات منهن عن الطريقة المثلى، التي تمكنهن من الصوم دون تعريض حياة الجنين للخطر، ويرتبط الأمر دوماً بصحة الحامل بشكل أساسي وحالة جنينها الصحية.

ولا يمثل الصوم مشكلة للكثير من السيدات الحوامل، خاصة هؤلاء اللاتي لا يعانين من مشكلات صحية مثل فقر الدم أو سكري الحمل أو انخفاض وزن الجنين أو غيرها من الأمور، التي تتطلب متابعة طبية دقيقة.

وبحسب الدكتورة نيرمين السبع استشاري أمراض النساء والتوليد، فإن الاحتياجات الغذائية للسيدة الحامل تختلف عن الأخرين فيما يتعلق بنوعية الغذاء وكميته، وبالطبع استشارة الطبيب المعالج، الذي يحدد في الأساس وجود خطورة على الحامل أو الجنين قبل البدء في الصوم.

وتشير الدكتورة نيرمين السبع في حديثها لـ"بوابة العين الإخبارية"، إلى أن هناك العديد من النصائح الطبية، التي ينبغي على السيدة الحامل اتباعها إذا ما قامت بصوم شهر رمضان وهي:

1-الانتباه إلى كمية الطعام التي تتناولها، فلا يجب على السيدة الحامل تناول كميات زائدة عن حاجتها من الطعام بحجة الحمل، كي لا يزيد وزنها بشكل مبالغ فيه عن الحدود المسموح به وهي 15 كيلو جراماً كحد أقصى.

2-تقسيم الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات من الإفطار وحتى السحور، وعدم تناول الطعام دفعة واحدة كي لا يحدث إرهاق للجهاز الهضمي.

3-اتباع نظام تغذية متكامل قائم على البروتين والنشويات والكربوهيدرات وتوزيعها بشكل متساو على وجبات الطعام.

4-تناول كمية كافية من المياه منذ الإفطار وحتى الإمساك تتراوح ما بين 10 و12 كوبا لترطيب الجسم، لأن السيدة الحامل معرضة أكثر من غيرها للشعور بالغثيان والجفاف.

5-مراقبة حركة الجنين وتطورها بشكل يومي، فإذا ما حدث ضعف في حركة الجينن ينبغي الإفطار فوراً واللجوء إلى الطبيب المعالج الخاص بها.

6- الخلود إلى الراحة قدر الإمكان خلال ساعات الصوم نهاراً، نظراً لارتفاع درجة الحرارة وفقدان الجسم للكثير من السوائل.

7-تقليل الملح قدر الإمكان في الطعام، إلى جانب الابتعاد عن الأطعمة الحريفة والمخللات.

8-تأخير وجبة السحور قدر الإمكان.

9- التركيز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها .

10- تناول الأدوية والمكملات الغذائية، التي يصفها الطبيب المعالج بعد الإفطار بنحو ساعة.