3 أسباب وراء احتياج المرأة للنوم أكثر من الرجل

نقص النوم يُعرّض النساء إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والجلطة الدموية، إضافة إلى المشاكل النفسية.. لماذا؟

توصل باحثون من جامعة "ديوك" الأمريكية، إلى أن النساء يحتجن إلى النوم أكثر من الرجال، لقيامهن بأنشطة متعددة، وتفكيرهن الدائم في مختلف الأمور خلال فترة النهار، خلافًا للرجال.

وأوضحت الدراسة الأمريكية أن مَن يفكر كثيرًا يحتاج إلى ساعات أطول في النوم ليلًا، مشيرة إلى أن النساء لا ينلن الفترة الكافية من الراحة والنوم، إثر عوامل ثلاثة تتمثل في الحمل الذي يؤدي إلى نوم متقطع بسبب الوزن الزائد ووضعية الطفل، وسن اليأس الذي يؤدي إلى شعور النساء بارتفاع درجة الحرارة الداخلية، ما يؤثر على النوم.

وقالت الدراسة إن العامل الثالث يتمثل في المشاكل التي تتعرض لها النساء، سواء في العمل أو في البيت، ما يسبب لها عدم القدرة على النوم.

ووجدت الدراسة ارتباطًا بين قلة النوم والإصابة بعدد من الأمراض المختلفة، مثل "أمراض القلب، السكتات الدماغية، الجلطة الدموية، والمشاكل النفسية"، لافتة إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض جراء قلة ساعات النوم.

وأوضحت أن الإنسان يحتاج لسبع ساعات من النوم خلال الليل، بحسب موقع "stethnews".

واستعرضت الدراسة ثلاث نصائح لتحقيق نوم أفضل ليلًا، وهي:

1- تحديد موعد نوم معيّن والالتزام به، ما يؤدى إلى برمجة العقل على موعد روتيني معيّن.

2- ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي؛ لأنه يساعد على نوم أفضل ليلًا.

3- عدم الإكثار من تناول الكافيين مثل القهوة، خاصة قبل الذهاب للنوم؛ لأنها تؤدي إلى القلق وتقطع النوم.