للرجال فقط.. 9 قواعد لحياة أفضل وأكثر صحة
9 قواعد للرجال بشكل خاص تعطيهم عالما أفضل وأكثر صحة وحياة أكثر سعادة أغربهما الأولى والأخيرة.
ممارسة الرياضة وتناول الخضروات عادات جيدة تساعد على حياة أكثر سعادة، لكن تلك العادات لا تكفي وحدها.
صحيفة "تليجراف" البريطانية قدمت 9 قواعد للرجال فقط تجعل عالمهم أفضل وأكثر صحة.
ممارسة ألعاب الكمبيوتر
وفقا لبحث أجراه طبيب الأعصاب الأمريكي الدكتور ريتشارد هاير، فإن ألعاب الفيديو الجديدة يمكن أن تكون سببا في زيادة سمك قشرة الدماغ، ومن ثم تجعلها أكثر صحة ونشاطا، لأن الألعاب والألغاز تنشط الدوائر العصبية وتحسن صحة الدماغ بشكل عام.
تمارين الحوض
المواظبة على هذا النوع من التمارين يعمل على تنمية القدرة الجنسية بنسبة 40٪، خاصة إذا تمت المواظبة عليها من 3 إلى 6 أشهر.
المصافحة
يقال إن المصافحة تظهر الكثير عن الشخص، ولكنها ليست مقولة فحسب، بل اتضح أنها حقيقة علمية، ففي دراسة أجريت عام 2012 بجامعة إيلينوي الأمريكية، تبين أن التفاعلات الاجتماعية التي يسبقها المصافحة تؤدي إلى خبرات أكثر إيجابية؛ حيث تنشط النواة المتكئة وهي جزء من الدماغ يلعب دورًا في العواطف والإثارة، لذلك ينصح بالمصافحة في أماكن العمل.
ارتداء شيء أحمر
رغم كره العديد من الرجال للون الأحمر اعتقادا منهم أنه أفضل عندما ترتديه السيدات، إلا أنه ثبت علميا أن اللون الأحمر يجعل الرجل أكثر جاذبية للمرأة، وفقا لدراسة عام 2010 من قبل علماء من بريطانيا وألمانيا والصين والولايات المتحدة.
تقليم اللحية لكن دون حلقها
أثبتت دراسة أجريت في جامعة نيو ساوث ويلز البريطانية أن اللحى كانت المؤشر الطبيعي للحكم على سمات الرجل الاجتماعية والجنسية، وأن النساء يصنفون الرجال أصحاب هذه السمة بالأكثر جاذبية، في حين أن أصحاب اللحى الكاملة هم مؤشر على المهارات الجيدة كآباء والصحة الجيدة عمومًا.
القيام بالأعمال المنزلية
وجدت دراسة حديثة أن نجاح الآباء في تشجيع بناتهم على ممارسة المهن الناجحة وغير التقليدية، يتوقف على مساعدته الزوجة في الأعمال المنزلية، والذي كان له تأثير أقوى بكثير من مجرد التشدق بالمساواة بين الجنسين؛ حيث إن تبادل الأدوار في الطهي والغسيل ليس فقط لحفظ السلام في الزواج، ولكن للصحة النفسية للأطفال أيضا.
تناول البروتين في الإفطار
تناول البيض والزبادي والحليب والمكسرات في الصباح.. بمكن أن يكون سر البقاء رشيقا وخاليا من الدهون، حيث أوصى أستاذ التغذية في جامعة إيلينوي بـ30 جراما من البروتين يوميا على الإفطار والابتعاد عن رقائق البطاطس وغيرها من الكربوهيدرات.
حمام بارد
وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن الاستحمام بماء بارد يوميا يمنع أعراض الاكتئاب، فالتعرض للبرد ينشط الجهاز العصبي، ويزيد من مستويات الإندورفين، ويطلق النورادرينالين، إضافة إلى أنه يرسل عددًا كبيرًا من النبضات الكهربائية من النهايات العصبية إلى الدماغ.. اجعله جزءًا من روتين يومك لتبدأه مبتهجا حتى لو كان باردا.
الكثير من أوقات الراحة
على عكس ما قد يعتقد البعض للوهلة الأولى أن الكثير من الراحة تعني عدم العمل، فالإكثار من أوقات الراحة يزيد الإنتاج، حسب الدكتور أليخاندرو يراس من جامعة إيلينوي، والذي أجرى دراسة على مجموعتين أدوا مهمة لأكثر من ساعة ووجد أن المجموعة التي أخذت فترات راحة قصيرة كان أداؤها أفضل.
