8 عادات خاطئة تضعف جهاز المناعة.. تعرف عليها
جهاز المناعة يمنع إصابة الإنسان بكثير من الأمراض، وهذه 8 عادات خاطئة يمارسها الكثير تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة.
الأداء الجيد لجهاز المناعة يعد مؤشرًا مهمًّا لمقاومة الجسم للميكروبات الضارة، والتي تتسبب في الكثير من الأمراض، وبالتالي ضعف جهاز المناعة يتسبب في إصابة الشخص بالكثير من الأمراض، وفي الحالات الخطرة يصاب بأمراض مزمنة.
ومعظم الأشخاص الذين يصابون بأمراض من وقت لآخر يرتبط مرضهم بضعف جهاز المناعة، وهناك أسباب عديدة تؤدي إلى ضعفه من عوامل داخلية وخارجية، ولكن يوجد 8 عادات خاطئة نمارسها تتسبب في ضعف جهاز المناعة، وفقا لموقع "بولد سكاي" الطبي.
1 - عدم ممارسة الرياضة:
في الوقت الحاضر يعيش الكثيرون دون ممارسة أنشطة رياضية، وهو ما يؤثر سلبًا على جهاز المناعة للأفراد، وأثبتت أبحاث عديدة أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًّا في خلال يومهم، يتمتعون بجهاز مناعي قوي.
2- نظام غذائي غير صحي:
اتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن، يكون أحد العوامل المسببة لضعف جهاز المناعة، لأن نقص البروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية في الوجبات الرئيسية، يمنع الجهاز من أداء وظائفه بشكل جيد.
3- شرب الكحوليات:
بجانب ما يسببه شرب الكحوليات من أضرار للجسم لا حصر لها، فوجود نسب كبيرة من الكحول في الجسم، يقلل من كفاءة أداء جهاز المناعة.
4- اضطرابات النوم:
والعامل الآخر المؤثر على المناعة هو قلة النوم، وفقًا لدراسات عديدة فإن معدل ساعات النوم اليومية يؤثر بشكل كبير على جهاز المناعة، لذا نجد الكثيرين من الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يوميًّا يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
5- التوتر:
التوتر هو عامل رئيسي للإصابة بالأمراض، ومن المعروف أن التوتر المزمن يتسبب في ضعف جهاز المناعة، ويزيد احتمالية التعرض لأمراض خطيرة.
6- السمنة:
على مدار السنوات الماضية، ربط الخبراء بين الإصابة بالسمنة وضعف جهاز المناعة، وأثبتوا أن أغلب الأشخاص الذين يعانون من البدانة المفرطة، لديهم جهاز مناعة ضعيف للغاية.
7- المضاد الحيوي:
يعتمد الكثيرون على تناول المضادات الحيوية بشكل دائم، وتجاوز الجرعة المسموح بها في تناول الأدوية يكون لها تأثير سلبي كبير على جسم الإنسان، ومع الوقت تصبح عادات خاطئة وتتسبب في ضعف المناعة ومقاومة الجسم للأمراض.
8- التدخين:
التدخين المباشر أو السلبي كلاهما له تأثير سلبي على أداء جهاز المناعة، وتلحق الضرر بالجسم، مما يؤدي لضعف المناعة والإصابة بأمراض مزمنة في حالات الإفراط في التدخين لسنوات طويلة.
