إنفوجراف .. 6 نصائح لتودع العطش في رمضان
بوابة "العين" ترصد 6 نصائح تكفل التغلب على الشعور بالعطش في نهار رمضان، والحفاظ على معدل جيد للزوجة الدم.
يهل علينا شهر رمضان هذا العام بطقس حار في أغلب الدول العربية، وتصل ساعات الصيام إلى أكثر من 15 ساعة وتتخطى في الدول الغربية 20 ساعة.
بوابة "العين" الإخبارية تقد عدة نصائح تكفل لنا التغلب على الشعور بالعطش في نهار رمضان، والحفاظ على معدل جيد للزوجة الدم تجنبنا لمخاطر الجلطات وتبقينا في صحة جيدة حتى نتمكن من الاجتهاد في الطاعات والعبادات.
1- ابدأ سحورك وإفطارك بالسوائل: لا تكثر من الياميش والخشاف واستبدلها بعصائر طازجة من فاكهة الموسم الصيفية اللذيذة المليئة بالمغذيات، فهي خفيفة على المعدة وتمهد لها الطريق أمام أصناف ما لذ وطاب من الطعام.
2- الماء والزبادي والسلطات، ثلاثة عناصر أساسية يجب أن تحافظ عليها في الوجبتين الرئيسيتين وبينهما لكي تتجنب مشاكل عسر الهضم.
3- ابتعد عن الأطعمة المملحة والمدخنة ومشروبات الكافيين التي تدر البول وتزيد من الشعور بالعطش.
4- لا تشرب كميات كبيرة من المياه في السحور، لأنك سوف تفقدها قبل مرور 5 ساعات وغالبا ستقضي ما بعد السحور ذهابا وإيابا للحمام ! حاول أن توزع شرب المياه بمعدل كوب كبير كل ساعة بين الإفطار والسحور.
5- إياك والتعرض للشمس لفترة طويلة حتى لا تصاب بضربة شمس ولتقليل الفاقد من سوائل الجسم، حاول قدر الإمكان السير في المناطق الظليلة واحتمِ بخوذة أو قبعة حتى لا تعاني من نوبة صداع عنيفة جراء فقد المياه.
6- تناول التمر باللبن قبل بدء تناول طعام الإفطار كما ورد في السنة النبوية لأنه يساعد في وصول الجلوكوز إلى المستويات الطبيعية.
