لحماية عينيك تجنبي الثالوث المدمر

تشكل الشمس والتدخين والنظر مطولًا إلى شاشة الكمبيوتر واستخدام الهواتف الذكية خطرًا على العينين.

تؤدي أشعة الشمس والتدخين والجلوس مطولا أمام شاشات الكمبيوتر إلى تدمير العينين.

ونشرت صحيفة "تيليغراف" البريطانية عددًا من النصائح التي من شأنها أن تحمي العينين، وتتمثل هذه النصائح في:

أولًا: الحفاظ على مسافة أثناء النظر إلى شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة حتى لا تجهد العين، وكذلك الحال فيما يتعلق باستخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية التي تعد مشكلة أكبر؛ حيث تبذل العين جهدًا أكبر أثناء الاستخدام؛ لقربهم من العين أكثر، ما يسبب الصداع، وينصح بأخذ استراحة لمدة 5 دقائق كل ساعتين.

ثانيًا:  تقليص الإضاءة في الأجهزة الالكترونية لإصدارها ضوءًا أكثر زرقة من مصادر الإضاءة التقليدية، ويجب العمل على قطع الضوء الرقمي، ومنح العينين راحة.

ثالثًا: التخلص من التدخين لأنه ينعكس سلبًا على العينين عبر إنتاجه ذرات حرة تضر العين.

رابعًا: تقليل الأشعة عبر ارتداء النظارات الشمسية، التي تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية القادمة من أشعة الشمس، حتى في الأيام الغائمة.

خامسًا: اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على  الخضار المليئة بالألياف والأكلات البحرية.