للحجاج.. أكثروا من الماء والعصائر والفواكه واحذروا المنبهات

وزارة الصحة السعودية تنصح الحجاج بالإكثار من الماء والعصائر لتعويض السوائل المفقودة والابتعاد عن الشاي والقهوة

نصحت وزارة الصحة السعودية حجاج بيت الله الحرام خلال أداء مناسكهم بالإكثار من شرب الماء والعصائر الطازجة ومشتقات الألبان، لتعويض نسبة الماء التي يفقدها الجسم نتيجة المجهود العضلي خلال تنقلاتهم المختلفة.

وحذرت الوزارة كذلك الحجاج الذين سيقفون الأحد فوق جبل عرفات، من كثرة تناول المنبهات كالشاي والقهوة؛ لأنها تتسبب في إدرار البول وفقدان المزيد من سوائل الجسم.

ونوهت الوزارة أن الجسم يحتاج خلال الحج إلى كميات كافية من الفيتامينات في الطعام، الذي يتوفر من خلاله للجسم جميع العناصر الغذائية الضرورية من الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والأملاح المعدنية، والماء .

كما أوصت الحجاج المصابين بمرض السكري، بالحرص على تناول وجبة خفيفة مع شرب كمية من السوائل قبل البدء بأداء المناسك أو التنقل بين المشاعر، كذلك الحرص على ضبط التوازن بين الغذاء والدواء، وأخذ قسط من الراحة بين الطواف والسعي، وأثناء رمي الجمرات إذا شعر المريض بالحاجة إلى ذلك .

ودعت الوزارة المرضى المصابين بالإنفلونزا والتهاب الجهاز التنفسي العلوي إلى تناول الأغذية الغنية بالخضراوات والعصائر الطبيعية، والفواكه الغنية بفيتامين (ج) من البرتقال واليوسفي، لما يحتويانه من أملاح معدنية تعطي الجسم مناعة تجاه نزلات البرد.

ونصحت مرضى ارتفاع ضغط الدم والقلب، إلى الالتزام بالحميات الغذائية قليلة الأملاح والدهون، والابتعاد عن تناول المعلبات والأطعمة المحفوظة، وشرب الحليب واللبن منزوع الدسم، وشوربة الخضار، والفواكه والعصائر الطازجة .

aXA6IDMuMTQ0LjQ3LjExNSA=

جزيرة ام اند امز