إذا أصبح لون إحدى ساقيك شاحبًا عند رفعها وتحتاج وقتًا لتعود كما كانت،أو تلونت بالأحمر الداكن،فإن ذلك قد يعني إصابتك بأمراض القلب لاحقًا
الوقاية خير من العلاج، حكمة أثبتت نجاحها لدى الأشخاص الذين يحرصون على إجراء الفحص الدوري للتأكد من سلامتهم وخلو أجسادهم من الأمراض.
وتسهم عمليات الفحص الدوري في الاكتشاف المبكر للحالات المرضية ومعالجتها، والحيلولة دون أي مضاعفات، واكتشاف المعوقات البدنية والعمل على تأهيلها، إضافة إلى رفع المستوى الصحي للفرد والمجتمع.
وينصح الخبراء في مجال التوعية الصحية، بالعمل على نشر ثقافة الفحص الدوري لأهميتها في الحفاظ على صحة وسلامة الإنسان.
ولأن سلامة الإنسان أغلى ما تمتلك الدول، فإن صحيفة "ديلي ميل" البريطانية ترصد 7 فحوص بسيطة وسحرية، يمكن لك إجراؤها خلال ممارستك لأعمالك اليومية في المنزل.
أولًا: اختبار النافذة للكشف عن سلامة النظر
غطِّ العين اليمنى ووجّه نظرك إلى نافذة الغرفة وكرر العملية مع العين اليسرى، وبحسب الخبراء فإنك سترى حواف النافذة بشكل متوازٍ وبخطوط عمودية وأفقية، في حالة لاحظت وجود خلل أو اختلاف في حواف النافذة، فإن ذلك يدل على وجود مشكلة التنكس البقعي لديك، وهو مرض يُصيب العين بطريقتين "جافة أو رطبة"، إلا أن الرطب منها يكون أكثر ضررًا، حيث تنمو الأوعية الدموية تحت شبكية العين، ويتسرب بعض منها للعين ليؤثر على الرؤية فيما بعد.
ثانيًا: اختبار الملعقة والحقيبة للكشف عن سهولة التنفس
امسح مقدمة لسانك بملعقة ضعها على حقيبة من البلاستيك، ومن ثم ضع الحقيبة أسفل مصباح مضيء لمدة دقيقة ثم شُمّها.
وبحسب أطباء، فإن المادة الناتجة عن عملية المسح تدل على صحة الجهاز التنفسي والكبد والكلى والقناة الهضمية خاصة، وإذا كانت المادة الناتجة سميكة وذات رائحة كريهة، فهذا دليل على وجود خلل في أجهزة الجسم تلك.
كما أن أخذ عينة من مؤخرة اللسان وأيًا كانت رائحتها، تدل على وجود بكتيريا تنمو وتعيش في تلك المنطقة بشكل أكبر.
يشار إلى أن رائحة الفواكه في الفم تدل على الإصابة بالحماض الكيتوني، الذي قد يكون مؤشرًا على الإصابة بالسكري، أما رائحة الأمونيا في الفم، فتدل على وجود مشاكل في الكلى.
ثالثًا: اختبار الوسادة للتأكد من سلامة الشرايين
استلق على سرير وارفع ساقيك معًا على وسائد بزاوية 45 درجة، استمر في رفع قدميك لمدة دقيقة ثم قم بإرخائهما سويًّا وبسرعة أسفل السرير بزاوية 90 درجة مئوية.
وتدل تلك العملية على صحة الشرايين لديك، وفي حال أصبح لون إحدى ساقيك شاحبًا عند رفعها وتحتاج إلى وقت لتعود للونها الطبيعي، أو كان لونها أحمر داكن، فإن ذلك يُدق ناقوس خطر الإصابة بأمراض القلب فيما بعد.
ويؤكد الأطباء أن لون الأقدام يعود إلى طبيعته خلال 10-30 ثانية في تلك العملية لدى الأشخاص الأصحاء، إلا أن ذلك يستغرق وقتًا أطول لدى الأشخاص الذين يعانون من انسداد في الشرايين.
رابعًا: اختبار التجشؤ لصحة المعدة
يُنصح بشرب كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم والتجشؤ بصوت عال، حيث إن ذلك يُعتبر مقياسًا للصحة، وهو ناتج عن اختلاط بيكربونات الصوديوم مع حمض المعدة "حمض الهيدروكلوريك"، الأمر الذي يتسبب في خروج غاز ثاني أكسيد الكربون المتمثل في التجشؤ.
خامسًا: اختبار الساعة لمعرفة الشيخوخة
ارسم ساعة على ورقة ثم ضع يدك عند 3:40 دقيقة، حيث تمثل أي صعوبة في رسم الساعة دليلًا على وجود مشكلة ما في الإدراك أو الزهايمر المبكر.
قم بتسجيل نقطة واحدة لرسم دائرة مغلقة، ونقطة لوضع الأرقام بشكل صحيح، ونقطة لكتابة جميع الأرقام الـ12، ونقطة لوضع اليد بشكل صحيح، وفي حالة حصول الشخص على النقاط الأربع، فإن ذلك يدل على سلامة الشخص العقلية والمعرفية.
سادسًا: اختبار الاهتزاز للتأكد من سلامة الغدة الدرقية
أبسط يدك ثم ضع ورقة "A4" على الكف، وفي حالة اهتزت الورقة بشكل مفرط، فإن ذلك دليل وجود خلل في الغدة الدرقية، وقد يكون الارتعاش جراء تناول كميات من الكافيين وأدوية الربو والقلق وانخفاض مستوى السكر في الدم.
سابعًا: اختبار الكرسي لتفادي السقوط والدوار
اطلب من صديق لك أن يقف عند كرسي تجلس عليه، وليستخدم ساعة توقف، ثم قم وامشِ قليلًا واستدر، ثم عد إلى مكانك مرة أخرى، على أن تتوقف الساعة في الوقت الذي يجلس فيه الشخص على الكرسي.
والحركة التي تستغرق 10 ثوان أو أقل تدل على سلامة حركة الشخص، إلا أن استغراق من 13-20 ثانية يدل على أن هناك خللًا في حركة الشخص، وكلما زادت المدة دل ذلك على وجود خلل أكبر.
aXA6IDMuMTM3LjE3NS44MCA= جزيرة ام اند امز
