3 نصائح للحصول على بشرة مشرقة.. بعيدًا عن الكريمات
بعيدًا عن الكريمات ذات التركيبات الكيمائية، يمكنك الحصول على بشرة مشرقة عبر هذه النصائح.. ما هي؟
تسعى النساء دومًا إلى الحصول على بشرة ناعمة مشرقة ومتألقة، ولتحقيق ذلك تستخدم العديد منهن الكريمات ذات التركيبات الكيمائية، إلا أن مستشارة اللياقة البدنية والتغذية الهندية يشرين كاباديا أشارت إلى وجود تغييرات في الأنظمة الغذائية تساعد في الحصول على بشرة مثالية.
ونشر موقع "انديا تايم" الهندي 3 نصائح وتوصيات، دعت كاباديا إلى اتباعها للحصول على بشرة مشرقة، بعيدًا عن الكريمات.
أولاً: تناول الدهون المفيدة والابتعاد عن المشبعة وغير المشبعة منها، والمتوفرة بكثرة في الطعام المخبوز، كالبيتزا والكيك ورقائق البسكويت، وسمن المرغرين والزبدة وغيرها.
ثانيًا: شرب كميات كبيرة من المياه بمعدل لترين إلى لترين ونصف اللتر في اليوم؛ لأن ذلك مفيد جدًّا للجسم ككل وللبشرة بشكل خاص؛ إذ تساعد المياه على منح نضارة وإشراقًا للبشرة، لاحتوائها على الكالسيوم والماغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم والصوديوم.
ثالثًا: تحريك الجسم؛ لأن الرياضة جيدة لصحة القلب والرئتين والعقل، إضافة إلى وجود سبب آخر لممارسة التمارين الدورية؛ إذ تعد مفتاح صحة البشرة؛ لأنها تساعد على بقائها نضرة عن طريق زيادة تدفق الدم.
وأوصت مستشارة اللياقة القيام بالتمارين لمدة 150 دقيقة أسبوعيًّا أو نصف ساعة لثلاثة أيام على أن تتنوع ما بين اليوجا، زومبا، بيلاتس، ايروبكس، إضافة إلى ممارسة أية رياضة مثل كرة التنس أو الكريكيت أو كرة القدم.
aXA6IDE4LjExOS4xMjAuNTkg
جزيرة ام اند امز
