عندما يأتي الصباح، ستكونين سعيدة لفتح الثلاجة وتكتشفي أن شخصا ما قد قدم وجبة الإفطار لك.. والسر في الشوفان
قد تكون وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، لكنها عادة ما تكون أكثرها سوءا وثقلا عليكِ.. فأنت تستيقظين مسرعة لأن لديك عملا أو أمرا يخص أطفالك أو منزلك.. وبالتالي فقد تتناولين أي شيء غير مفيد.
أفضل شيء يمكنك إعداده بين عشية وضحاها وهو الأفضل لفطورك، الشوفان.
وعندما يأتي الصباح، ستكونين سعيدة لفتح الثلاجة وتكتشفين أن شخصا ما قد قدم وجبة الإفطار لك، وهذا الشخص هو أنت..
وغني عن القول أن الشوفان مفيد وغني بالألياف والبروتين المغذي.. وكل ما عليك فعله هو التالي:
مكونات رئيسية:
نصف كوب من الشوفان
نصف كوب من حليب اللوز بالفانيليا غير المحلى
قليل من الملح
1-2 ملعقة سكر خالٍ من السعرات الحرارية
اختياري: قطرة من مستخرج الفانيليا
مكونات إضافية:
بذور تشيا
مسحوق البروتين
كمية من قرع العسل
الفاكهة الطازجة مثل الفراولة، والتوت.. إلخ
غير محلى جوز الهند المبشور
زبادي خالية من الدهون
الإعداد
يمكنك وضع المواد الإضافية جميعها أو مجموعة منها حسب اختيارك.
غطي المحتويات في الثلاجة لمدة 6 ساعات على الأقل حتى تندمج كل السوائل ويلين الشوفان
في الصباح ضعي الطبقات الخارجية.. وبالهناء والشفاء.
