
مجتمع
الطعام المناسب لعلاج الانتفاخ - تعبيرية
هل تشعرون بالانتفاخ وعدم الراحة أحياناً أم أنه حدث شبه يومي؟
وضعت صحيفة "صن" دليلاً مبسطاً٬ نقلاً عن خبراء تغذية بريطانيين٬ أسباب حدوث ذلك وكيفية الحد من الأعراض.
وهناك بعض الأطعمة المعروفة التي تسبب الانتفاخ مثل الفاصولياء والبصل والقرنبيط والملفوف والبروكلي٬ ولكن، إذا توقفت عن تناول ذلك الطعام فتأكد أنك تحصل على بدائل أخرى من الفواكه والخضروات.
وأكثر أنواع الطعام المسببة لذلك هي القمح ومنتجات الألبان٬ حيث يمكنكم تدوين عاداتكم الغذائية لبضعة أسابيع ثم التحدث إلى طبيبكم.
مرض الاضطرابات الهضمية هو حالة في الجهاز الهضمي حيث لا يمكن للأمعاء امتصاص الجلوتين.
بالإضافة إلى الانتفاخ، فأعراض المرض تشمل الإسهال وآلام البطن والتعب٬حيث يمكنك التحول إلى نظام غذائي خال من الجلوتين وإجراء اختبار للدم لكن لا يوجد علاج محدد لمرض الاضطرابات الهضمية.
يجب تقليل كمية الأطعمة الدهنية والحارة والمعالجة، وكذلك الفاكهة والكافيين والمشروبات الغازية٬ كما أن التمرين الرياضي يساعد في تلك الحالة، ويفعل أكل الشوفان وبذور الكتان.