صحة
أفضل الأطعمة اليومية المفيدة لمرضى السكري
على مريض السكري تناول بعض هذه الأطعمة يوميا للتحكم في أعراض المرض.. إليكم أهم أفضل الأطعمة اليومية المفيدة لمرضى السكري
من المعروف أن التنظيم الغذائي يسهم في السيطرة على أعراض مرض السكري، لكن مجموعة من خبراء التغذية البريطانيين كشفوا أن أنواعا معينة من الطعام يجب الحرص عليها لتنظيم الجلوكوز في الدم. وذكرت صحيفة ديلي إكسبريس نقلا عن الخبراء أنه يجب على مريض السكري تناول ٥ على الأقل من هذه الأطعمة يوميا للتحكم في أعراض المرض.
اللوز
أوصى الخبراء بتناول حفنة من اللوز يوميا لأن بها أحماض أوميجا ٣ الدهنية التي تحسن من مستويات الأنسولين وتسيطر على الجلوكوز وقد تحمي أيضا من أمراض القلب.الشوكولاتة الداكنة
تقلل من مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب خلايا الجسم بشكل سليم له. والشوكولاتة الداكنة بها كميات كبيرة من الكاكاو الخام ويقل بها السكر والدهون، بالتالي مما يسهم في تقليل مستويات الجولوكوز وضغط الدم.الأفوكادو
٨٠٪ من مكوناتها تكون علي شكل زيوت معظمها يكون من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمفيدة. واستبدال الكربوهيدرات في النظام الغذائي بهذه الأحماض يسيطر على الجولوكوز ويقلل من الكوليسترول السيء، وبالتالي يقلل من مضاعفات السكري مثل الأزمات القلبية.
القرفة
بها مواد تساعد على إفراز الأنسولين من الدم. وجرام واحد منها يوميا يحسن مستويات الجلوكوز في الدم بـ١٠٪ لدى مرضى السكري من نوع ٢.البطاطا الحلوة
أفضل من البطاطس العادية لمرضى السكري. وتقلل من امتصاص الجسم للكربوهيدرات وتبطّئ من هضمها. وهي أيضا غنية بالألياف التي تقلل من امتصاص الكوليسترول.الشاي
الأخضر والأبيض منه به مواد مضادة للأكسدة تزيد من الحساسية للأنسولين. وتناول ٤ أكواب شاي يوميا يقي من الإصابة بالسكري بـ٢٧٪.السبانخ والكرنب
الخضراوات الورقية الخضراء ومنها الخرشوف والخس وكذلك البقوليات تحمي من الانحلال البقعي المرتبط بالعمر، وهي حالة شائعة تسبب ضعف البصر لدى كبار السن.المكملات
الكثير من المكملات الغذائية مثل الماغنسيوم والكروم تحسن من السيطرة علي الجلوكوز في الدم وتقلل من مضاعفات السكري على العين والكلى والجهاز العصبي.aXA6IDE4LjExNi4xNC4xMiA= جزيرة ام اند امز
