قبل السفر في إجازة الصيف.. لماذا يصيبك الغثيان والدوار أثناء ركوب السيارة؟

يعاني العديد من الأشخاص من الشعور بالغثيان والدوخة في أثناء ركوب السيارة، وهي حالة تعرف باسم دوار الحركة، وتظهر نتيجة اضطراب في طريقة تعامل الدماغ مع الإشارات القادمة من الحواس المختلفة.

وقد يصاحب هذه الحالة عدد من الأعراض مثل التعرق، والصداع، والشعور بعدم الراحة.
يحدث دوار الحركة عندما يستقبل الدماغ إشارات متناقضة من العينين والأذن الداخلية، وهما المسؤولتان بشكل أساسي عن الحفاظ على توازن الجسم.

فعند السفر بالسيارة، تشعر الأذن الداخلية بالحركة والتسارع والانعطافات، بينما قد تركز العينان على شيء ثابت داخل المركبة، مثل الهاتف أو الكتاب، ولا تلاحظان الحركة الخارجية بنفس الطريقة. هذا الاختلاف بين ما تراه العين وما تشعر به الأذن الداخلية يسبب ارتباكًا للدماغ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الغثيان والدوخة والصداع.

ولهذا السبب يزداد الشعور بدوار الحركة عند قراءة كتاب أو استخدام الهاتف أثناء الرحلة، لأن العين تكون منشغلة بجسم ثابت في الوقت الذي يستشعر فيه الجسم حركة السيارة.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة

لا يصيب دوار السيارة جميع الأشخاص بالدرجة نفسها، إذ توجد بعض الفئات التي تكون أكثر عرضة لهذه المشكلة، ومنها:

• الأطفال، خاصة في المراحل العمرية الصغيرة.

• النساء خلال فترة الحمل.

• الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.

• من لديهم تاريخ سابق مع دوار الحركة أثناء السفر.

طرق فعالة لتقليل الغثيان والدوار أثناء السفر

يمكن اتباع مجموعة من النصائح التي تساعد على تخفيف أعراض دوار الحركة خلال الرحلات الطويلة أو القصيرة، ومنها:

• الجلوس في المقعد الأمامي للسيارة إذا كان ذلك مناسبًا وآمنًا، حيث يساعد ذلك على تقليل الإحساس بالحركة.

• النظر إلى الطريق أو الأشياء البعيدة خارج السيارة بدلًا من التركيز على الهاتف أو القراءة.

• تجنب استخدام الهاتف أو قراءة الكتب أثناء الرحلة لتقليل تعارض الإشارات الحسية.

• الحفاظ على ثبات الرأس وتجنب الحركات المفاجئة التي قد تزيد الشعور بالدوخة.

• فتح نوافذ السيارة أو توفير تهوية جيدة للحصول على هواء نقي يساعد على تخفيف الغثيان.

• تجنب تناول وجبات ثقيلة أو دسمة قبل السفر، لأنها قد تزيد من الشعور بعدم الراحة.

• الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء الرحلة.

خطوات إضافية لرحلة أكثر راحة

ينصح الأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة بالتخطيط للرحلة مسبقًا، واختيار مكان جلوس مناسب، والحصول على فترات راحة عند السفر لمسافات طويلة. كما يفضل تجنب الروائح القوية داخل السيارة، لأنها قد تزيد من الإحساس بالغثيان لدى بعض الأشخاص.

ورغم أن دوار الحركة يعد مشكلة شائعة ومزعجة، فإن اتباع هذه الإجراءات البسيطة يمكن أن يقلل من حدته ويساعد على الاستمتاع برحلة أكثر راحة دون الشعور المستمر بالدوخة أو الغثيان.