كبار السن والوقاية من أمراض القلب.. رياضات قوة التحمل مفيدة
تحمي الرياضة كبار السن من أمراض القلب؛ كونها تحارب عوامل الخطورة المؤدية للإصابة بها.
وقالت الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الباطنة إن عوامل الخطورة المؤدية للإصابة بأمراض القلب تتمثل في: البدانة وارتفاع ضغط الدم وداء السكري وأمراض أيض الدهون والتوتر النفسي.
وأوضحت أن رياضات قوة التحمل مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات الهوائية تعد مفيدة لصحة القلب؛ كونها تساعد القلب على ضخ الدم بصورة أفضل، ومن ثم تحسين الإمداد بالأكسجين.
وأضافت الرابطة الألمانية أن المواظبة على ممارسة رياضات قوة التحمل تساعد في خفض معدلات الوفيات بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%.
كما أوصت بممارسة رياضات قوة التحمل بمعدل 4 إلى 5 مرات أسبوعيا لمدة لا تقل عن نصف ساعة في المرة، لتحقيق الاستفادة المرجوة.
بشكل عام، يتعين على كبار السن زيارة الطبيب أولا للحصول على الضوء الأخضر لممارسة الرياضة، بعد إجراء الفحوصات اللازمة مثل تحديد أداء القلب بواسطة مخطط كهربية القلب في ظل بذل المجهود.
واختتمت الرابطة الألمانية: "وبعد ذلك يمكن مناقشة نوع الرياضة المناسب وكثافة التدريب ووتيرة التدريب".
aXA6IDMuMTQ1LjEwLjgwIA== جزيرة ام اند امز
