احذر ممارسة التمارين الرياضية أثناء الصيام
الخبراء ينصحون بتأجيل ممارسة التمارين إلى ما بعد الإفطار لتجنُّب الجفاف أثناء ساعات الصيام، لأنَّ مستوى الطاقة لديك يكون في أفضل حالاته
يمارس البعض عادات غير صحيّة خلال شهر رمضان المبارك، لذا يُقدِّم خبراء التغذية في برنامج الأغذية العالمي بعض النصائح التي تُمكِّنك من الحفاظ على لياقتك ونشاطك طوال هذا الشهر.
ينصح الخبراء بتأجيل ممارسة التمارين الرياضيّة إلى ما بعد الإفطار لتجنُّب الجفاف أثناء ساعات الصيام، لأنَّ مستوى الطاقة لديك يكون في أفضل حالاته خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، ويمكنك حينها تناول السوائل التي تجنبك الجفاف.
ونصح الخبراء بالانتظار من ساعتين إلى 3 ساعات على الأقل بعد الإفطار للبدء في تمريناتك الروتينيّة حتى تعطي الجسم ما يكفي من الوقت لهضم الطعام بشكل صحيح.
ودعا خبراء التغذية في برنامج الأغذية العالمي إلى شرب السوائل طوال فترة التمرين والكثير من الماء بعده؛ لتجديد الفاقد من السوائل والمعادن بسبب العرق.
وينظم الماء درجة حرارة الجسم ويلين المفاصل وينقل المواد الغذائية إلى جميع أنحاء الجسم، وبالتالي من المهم للغاية الحفاظ على السوائل في جسمك أثناء ممارسة الرياضة.
