5 نصائح لرمضان صحي.. تجنّب المقليات
يحتاج الجسد إلى القيام بمهامه بشكل منظم وإبقائنا أصحاء في شهر رمضان، رغم الامتناع عن الطعم والشراب في طقس شديد الحرارة.
ولكي نساعد أجسامنا على القيام بوظائفها، نحتاج إلى اتباع أنظمة صحية قدر الإمكان تعزز قدرتنا على القيام بالأنشطة اليومية والعبادات دون تقصير.
وقدم موقع "مترو" البريطاني مجموعة نصائح لقضاء شهر رمضان بصحة وقوة.
1- تجنب المقليات
تنصح الصيدلانية سونيلا ناز بتجنب تناول الأطعمة المقلية والدسمة في رمضان مهما كانت المغريات، واستبدالها بأطعمة مجمدة سريعة التحضير لتوفير الوقت.
وقالت إن يوماً طويلاً من الصيام قد يغرينا لتناول أطعمة مقلية ببهارات كثيرة، لكنها تسبب عسر هضم ومشاكل في المعدة، لذلك الأفضل هو تناول خضروات وفاكهة مجمدة وسريعة التحضير.
2- تجنب رائحة الفم الكريهة
قالت "ناز" إن الامتناع عن تناول الطعام والشراب لفترة طويلة يسبب رائحة فم منفرة، لذلك يجب الالتزام بغسل الأسنان يومياً وفرك اللسان بالفرشاة لتجنب هذه الرائحة.
3- أطعمة غنية بالمياه
في حالة كنت ممن ينسون شرب الماء، تنصحك الطبيبة باللجوء لأطعمة غنية بالمياه لمنح الجسم الترطيب الكافي، ومن بين هذه الأطعمة: الخيار والقرنبيط والكوسة والفراولة والبطيخ.
4- القيلولة
نظراً لأن الليل هو وقت تناول الطعام بالنسبة للمسلمين في رمضان، لذلك ينصح بأخذ قيلولة قصيرة في الصباح كي تتجنب مشاكل النوم، وإذ كنتٍ سيدة منزل ولا تملكين وقتاً، يفضل اللجوء لأطعمة مجمدة مخزنة في الفريزر لسرعة تجهيز الوجبات والحصول على قدر من الراحة في الوقت نفسه.
5- ترطيب الوجه باستمرار
غسيل الوجه باستمرار من أجل الصلاة قد يصيب بشرتك بالجفاف، لذلك يجب أن تستخدمي المرطب بكثرة لتفادي أي تأثير ضار على البشرة.
aXA6IDMuMjEuNDYuNjgg
جزيرة ام اند امز
