صحة
نصائح ذهبية لنوم صحي في رمضان (إنفوغراف)
يؤكد الأطباء أهمية تحسين جودة النوم خلال شهر رمضان والحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء الليل لدعم الصيام والعافية خلال الشهر الفضيل.
وقال الدكتور فيشال شاه، اختصاصي أمراض الرئة في مركز اضطرابات النوم في مستشفى كليفلاند كلينيك، إن الدراسات أظهرت أن النوم يؤثر أيضا في مستويات الشبع والجوع لدينا.
ووفقا لهذه الأبحاث، يرتبط الحرمان الجزئي من النوم بالتغيرات في هرموني تنظيم الشهية "اللبتين" و"الجريلين"، ما قد يجعل الصيام أكثر صعوبة.
الإنفوغراف التالي يستعرض نصائح مثالية لتحسين جودة النوم في شهر رمضان..
