مشروبات يومية وراء تساقط الشعر.. تعرّف على البدائل الصحية
يظن البعض أن سر الشعر الصحي يكمن فقط في شامبو أو بلسم جيد، لكن الخبراء يؤكدون أن ما تشربه قد يكون بنفس الأهمية، بل أكثر تأثيرا.
يقول الدكتور بول فارانت، استشاري الأمراض الجلدية: "ما نشربه جزء من تغذيتنا اليومية وله تأثير شامل على الجسم. المشروبات الصحيحة توفر للشعر العناصر الغذائية الأساسية، بينما المشروبات الخاطئة تدخل مجرى الدم وتؤثر على صحتنا العامة ونمو الشعر وتساقطه".
الشعر يتكون من الكيراتين، وينمو من حوالي 100 ألف بصيلة على فروة الرأس، ويحتاج لنظام غذائي غني بالبروتينات، الفيتامينات، ودورة دموية صحية لتوصيل الأكسجين والعناصر الغذائية.
وأشارت أخصائية التغذية السريرية فيج هاميلتون إلى أن المشروبات التي تسبب الالتهابات، اضطراب الدورة الدموية، أو تعيق النوم يمكن أن تضعف الشعر.
ونصحت بتحضير سموثي مغذي يحتوي على: سبانخ لرفع الحديد، توت أسود غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، بذور شيا وكتان لدعم صحة الأمعاء، مسحوق بروتين لتعزيز إنتاج الكيراتين.
مشروبات يجب تجنبها
- المشروبات الغازية: تحتوي على سكر عالي يسبب الالتهابات، ويؤثر على نمو وكثافة الشعر، خاصة إذا تناولت أكثر من 11 علبة أسبوعيًا.
- عصائر الفواكه المركزة أو المخففة بالماء: قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر تسبب ارتفاع الإنسولين، مما يقلل وصول الأكسجين إلى فروة الرأس ويسرّع تساقط الشعر.
- الكحول: يسبب الجفاف ويضعف الدورة الدموية في فروة الرأس، ويؤثر على امتصاص فيتامينات بي ودي الضرورية لنمو الشعر، ويزيد الالتهابات في البصيلات.
- مشروبات الطاقة: مليئة بالسكر والكافيين المفرط، ما يرفع مستوى الكورتيزول ويؤدي إلى اضطراب دورة نمو الشعر وتساقطه المبكر.
مشروب مفيد للشعر
أما لتعزيز صحة الشعر، ينصح الخبراء بشرب الشاي الأخضر المطحون (الماتشا)، فهو غني بمضادات الأكسدة، ومواد البوليفينول التي تقلل الالتهابات، كما يحتوي على بروتين مهم لتقوية الشعر.
وتوضح هاميلتون: "الماتشا قد يقلل من تحويل التستوستيرون إلى ( DHT)، وهو الهرمون المرتبط بالصلع الوراثي، ما قد يبطئ تساقط الشعر."
وشددت على شربه بدون حليب لضمان امتصاص مضادات الأكسدة بشكل كامل.
