مجتمع
٥ نصائح للاستمتاع بعطلة صيف صحية
5 نصائح لتتمتع بعطلة صيف صحية.. تعرف عليها
رغم أن معظمنا ينتظر العطلات بفارغ الصبر لننال فترة من الراحة لكن في الحقيقة فإن تأثيرها على صحتنا قد يمتد لفترة أطول مما ينبغي.
وكشفت صحيفة ديلي ميل البريطانية نقلا عن مجموعة من خبراء اللياقة أن هناك ٥ خطوات بسيطة يمكننا اتباعها للاستمتاع بالإجازة دون أن ندمر صحتنا.
وقف الجفاف
شرب الماء بقدر الإمكان هو أحد الأساسيات التي يجب الحفاظ عليها خلال العطلات. وإضافة للعطش فإن شرب الماء يمنع زيادة الوزن وتقليل التمثيل الغذائي وضعف وظيفة الكلى.وينصح الخبراء بإضافة القليل من ملح البحر للماء لأنه يحتوي على أكثر من ٨٠ معدنا يحتاجها الجسم مثل الماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك. ويفضل أيضا الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات لحماية الجلد من آثار الشمس والمحافظة عليه رطبا.
الجلد والشعر
البقاء في الشمس يجفف الجلد والشعر. ويمكن تناول الطعام الغني بأوميجا ٣. ويفضل استخدام الكريمات الواقية من الشمس والقبعاتالطائرة
البقاء في طائرة لعدة ساعات دون تهوية طبيعية قد يسبب أمراض البرد. يجب تناول فيتامين ج لدعم المناعة خلال السفر واستخدام الزيوت الطبيعية وتجنب طهي الطعام على درجات حرارة مرتفعة ولو بغرض الاستمتاع بالطعام المشوي.طبق واحد
تجنبوا تناول الكثير من الطعام في الوقت الواحد، ولا يدفعكم حلاوة الصحبة أو روعة المكان لتناول كل أصناف الطعام في وقت واحد أو بكميات كثيرة.عصائر الفواكه
البعض يتصور أن بإمكانه التغلب على الوزن الزائد بعد العطلة بالالتزام بنظام يعتمد على عصائر الفواكه فقط، لكن هذا غير صحيح لأنها في الواقع تزيد الوزن عن طريق تركيز السعرات في كوب واحد.لذا يجب من البداية الالتزام بالأكل الصحي وفي المواعيد السليمة.
