مواد طبيعية لتقوية المناعة.. منها الزنجبيل والشاي الأخضر

للوقاية من الأمراض يجب تقوية المناعة واتباع الطرق التي تساعد على ذلك، وفيما يلي تعرف على المواد الطبيعية التي تقويها ومنها الزنجبيل.

من المهم الإهتمام بمناعة الجسم وخاصة مع ظهور الأمراض الوبائية ومنها الكرونا التي تعرض إليها العالم بأثره في وقتنا الحالي، ويمكنك التعامل معها عن طريق رفع المناعة وتعزيزها، ويمكنك زيادتها من خلال اللجوء إلى الأطعمة والطرق المعتمدة السليمة التي تساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض المختلفة التي قد تصيب الإنسان والناتجة عن ضعف المناعة، وفيما يلي نتعرف على أهم الطرق الطبيعية التي تساهم في رفع المناعة بشكل جيد ومنها تناول الزنجبيل والثوم وأيضا غسل اليدين باستمرار.

مواد طبيعية تساهم في زيادة المناعة :

فيتامين سي:

يعتبر فيتامين سي من أفضل الطرق الطبيعية التي تعزز الجهاز المناعي وترفع المناعة بالجسم، وهذا من خلال تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، وعلى حسب ما ذكرت صحيفة مترو البريطانية أن تناول فيتامين سي في شكل المكملات الغذائية يساعد على التقليل من الأمراض بفاعلية أكبر، ويتواجد فيتامين سي في أنواع من الفواكه مثل الجوافة والليمون والبرتقال والبروكلي والكيوي والبابايا، ولهذا يجب الحرص على تناول هذه الأطعمة باستمرار.

الأطعمة المخمرة:

تعتبر الأطعمة المخمرة من الأطعمة التي تساهم في رفع مناعة الجسم، وهذا لأنها تساعد على نمو البكتيريا الجيدة التي توجد بالأمعاء، والتي تعزز الجهاز المناعي مما يقل من فرص الإصابة بالأمراض المختلفة ومنها الزبادي.

الزنجبيل :

على حسب ما ذكرته دراسة أقيمت على علاقة الزنجبيل برفع المناعة أن الزنجبيل يساعد على دعم الجهاز المناعي والجهاز التنفسي، وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والماغنسيوم والزنك، مما يساعد على التقليل من التعرض إلى الأنفلونزا والبرد، وكما ذكر إيوان ماكلينان الباحث العلمي أن الزنجبيل من الأعشاب التي تحفز الاستجابات الدفاعية داخل الغشاء المخاطي والجهاز الهضمي أيضا، مما يقلل من فرص الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.

الثوم:

الثوم يساعد على الوقاية من الأمراض وهذا لأنه يعزز الجهاز المناعي بشكل جيد بالإضافة إلى أنه يقي من العدوى وهذا وفقا لما ذكره المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) وهذا لأنه يحتوي على المركبات التي تحتوي على الكبريت ومنها مركب الاليسين.

الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر يحتوي على الفلافونويد وهو من مضادات الأكسدة القوية، والتي ثبت علميا أنها تعزز وظائف المناعة، ويحتوي على الثيانين والذي يعتبر من أهم المصادر للأحماض الأمينية والتي تساعد على إنتاج المركبات المقاومة للجراثيم.

البابايا:

تعتبر البابايا من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، بالإضافة إلى أنه يحتوي على أنزيم هضمي له تأثير مضاد للإلتهابات، بالإضافة إلى أن البابايا بها نسبة من البوتاسيوم والفولات وفيتامين ب، مما يساعد على تقوية المناعة وحماية الصحة بشكل عام بناءا على ما ذكره موقع healthline .

غسل اليدين:

من طرق رفع مناعة الجسم هو الحرص على النظافة بشكل مستمر، وخاصة نظافة اليدين وغسلهما جيدا، وهذا بناءا على الدراسة التي أقيمت بمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، وهذا من خلال غسل اليدين جيدا باستخدام الماء الدافئ والصابون لمدة عشرون ثانية وخاصة قبل وبعد تناول الطعام وعند استخدام المرحاض، وهذا يعتبر وسيلة جيدة لمنع الفيروسات والبكتيريا التي تضعف من الجهاز المناعي للجسم.

aXA6IDMuMTUuMjM5LjAg

جزيرة ام اند امز