خبراء يحسمون الجدل: وضعية نوم واحدة تطهر مخك من السموم

قد تكون وضعية نومك أكثر أهمية مما تعتقد لصحة دماغك على المدى الطويل، وفقا لخبراء صحة المخ.

• خمسة أخطاء شائعة في محاولة النوم تؤجج الأرق.. تعرف عليها

ويقول ليف فومشينكوف، الرئيس التنفيذي لشركة " كوزميك نوتروبيك"، إن النوم على الجانب، سواء الأيسر أو الأيمن، هو الأفضل للحفاظ على صحة الدماغ، لأنه يساعد على تطهير المخ من السموم المسببة لتراجع الذاكرة ومرض ألزهايمر.

ويفسر فومشينكوف ذلك بأن نظام "الغلفاتيكا الدماغي"، الذي يعمل كمسار لتصفية المخلفات خلال النوم، يكون أكثر نشاطًا عند النوم على الجانب، حيث يساعد السائل الدماغي النخاعي على إزالة بروتينات ضارة مثل بيتا-أميلويد وتاو، المرتبطة بتراكم أضرار الذاكرة والخرف.

على الجانب الآخر، فإن النوم على الظهر أو البطن قد يعيق تدفق هذا السائل الحيوي، فالنوم على الظهر يضغط بعض مناطق المخ، بينما النوم على البطن يعرقل استقامة العمود الفقري، ما يقلل من فعالية "الغلفاتيكا".

ويضيف فومشينكوف: "تخيل أنك لم تخرج القمامة لأسابيع… تراكم السموم في المخ يعيق التواصل العصبي ويؤدي إلى مشاكل في الذاكرة مع التقدم بالعمر".

ولتجنب مشاكل العمود الفقري والورك عند النوم على الجانب، ينصح بوضع وسادة صغيرة بين الركبتين ووسادة خلف الظهر لمنع الالتفاف أثناء الليل، وسيعتاد الجسم على الوضعية الجديدة بعد أسبوع أو أسبوعين.

وتؤكد مستشفى "مايو كلينك"، أن النوم على الجانب يساعد أيضا في الحفاظ على ضغط المفاصل وتدفق الدم ويخفف الضغط على الأعضاء الداخلية، بينما النوم على الظهر قد يزيد ألم الرقبة ويؤثر على التنفس، خصوصا لمن يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم، ويعتبر النوم على البطن الأقل صحة نظرا لتأثيره على العمود الفقري والتنفس.