إنفوجراف.. التغذية الصحية طريقك لولادة دون مشاكل
الإكثار من تناول البروتينات والفيتامينات والمعادن للحامل للحد من مخاطر انخفاض وزن حديثي الولادة وإصابة الأم بفقر الدم.
نصحت منظمة الصحة العالمية الحوامل بتناول الأطعمة الصحية والمحافظة على النشاط البدني أثناء فترة الحمل من أجل المحافظة على صحتها ووقايتها من الزيادة المفرطة في الوزن هذه الفترة.
وقالت المنظمة في نصائحها على موقعها الرسمي، إنه ينبغي على الحامل الإكثار من تناول البروتينات والفيتامينات والمعادن للحد من مخاطر انخفاض وزن حديثي الولادة وإصابة الأم بفقر الدم، وذلك بين الشرائح السكانية التي تعاني من نقص التغذية.
وأضافت أن الخضراوات الخضراء والبرتقالية واللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان المبسترة والفواكه، كلها مصادر غنية بتلك العناصر.
ومن جانبها، حذرت الدكتورة سمر محمود، استشارية التغذية العلاجية ومدرس بكلية طب جامعة حلوان، من مخاطر زيادة الوزن للمرأة الحامل، وقالت أنه يجب ألا يتجاوز الزيادة في الوزن 10 أو 11 كيلوجراما على الأكثر، موضحة أن زيادة الوزن لأكثر من 20 كيلوجراما يعرض صحتهن للخطر.
وتقدم استشارية التغذية العلاجية، نظاما غذائيا للسيدات يتضمن العناصر التي لا غنى عنها خلال فترة الحمل يوضحها الإنفوجراف التالي:
aXA6IDMuMTQ1LjQ3LjE5MyA= جزيرة ام اند امز