للحفاظ على صحة قلبك.. 5 إجراءات لا غنى عنها

القلب هو أهم أعضاء الجسم، وتعتمد حياة الإنسان مباشرة على صحة القلب. لذلك، يجب الحفاظ على صحة القلب من خلال اتباع قواعد بسيطة معينة.

ويوضح الدكتور ألكسندر مياسنيكوف عدة خطوات مهمة للحفاظ على صحة القلب، وهي:

مراقبة مستوى ضغط الدم

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف القلب والأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لذلك، من المهم مراقبة مستوى ضغط الدم بانتظام، والحفاظ عليه ضمن المعدل الطبيعي.

السيطرة على مستوى الكوليسترول في الدم

هناك نوعان من الكوليسترول: الكوليسترول "الضار" الذي يتراكم في الأوعية الدموية، والكوليسترول "الجيد" الذي يساعد على إزالة الكوليسترول "الضار" من الأوعية الدموية. لذلك، من المهم الحفاظ على مستوى الكوليسترول "الجيد" مرتفعًا، ومستوى الكوليسترول "الضار" منخفضًا.

السيطرة على مستوى الغلوكوز في الدم

إذا كان مستوى الغلوكوز في الدم مرتفعًا، فإن ذلك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. لذلك، من المهم الحفاظ على مستوى الغلوكوز في الدم ضمن المعدل الطبيعي.

التحكم بالوزن

الوزن الزائد أو السمنة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الدم، وانخفاض مستوى الغلوكوز في الدم. لذلك، من المهم الحفاظ على وزن صحي.

الإقلاع عن التدخين

يُعد التدخين عامل خطر رئيسيا لأمراض القلب. لذلك، من المهم الإقلاع عن التدخين فورًا.