السبانخ.. وصفة سحرية لإنقاص الوزن وصحة الجسم

قال مركز "الصحة" الألماني إن السبانخ تتمتع بفوائد صحية جمّة؛ وتعد كنزا من الفيتامينات والمعادن، كما تساعد على الرشاقة لقلة سعراتها.

فوائد السبانخ للصحة

وأوضح المركز أن السبانخ غنية بالكاروتينات التي يمكن للجسم تحويلها إلى فيتامين A المهم لصحة العين، كما أنها غنية بفيتامين C المهم لجهاز المناعة، وفيتامين K1 المهم لصحة لتخثر الدم، وحمض الفوليك (فيتامينB9) المهم للصحة أثناء الحمل.

كما تزخر السبانخ بالكالسيوم المهم لصحة العظام والعضلات، والبوتاسيوم المهم لصحة الأعصاب والعضلات والقلب، والمغنيسيوم المهم لصحة العضلات والعظام، والحديد المهم لبناء الدم، والنترات المهمة لصحة القلب.

• البروكلي.. كنز فريد من الفيتامينات والمعادن والألياف
  

وتعد السبانخ قليلة السعرات الحرارية؛ حيث تحتوي 100 جرام منها على 17 سعرا حراريا فقط، كما أنها غنية بالألياف الغذائية، التي تطيل الشعور بالشبع، ومن ثم فهي تساعد على إنقاص الوزن والتمتع بالرشاقة.