كيف تواجه الجفاف في فترة الصيف؟
9 نصائح لحماية أنفسنا من الجفاف في موسم الصيف.
يتعرض الكثيرون للجفاف في موسم الصيف الحار، وخاصة في مصر ودول الخليج٬ نتيجة الارتفاع الكبير في درجات الحرارة.
لكي نحمي أنفسنا من الجفاف إليكم بعض النصائح التي تقدمها المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي:
- احرص دائما على البقاء في مكان تكون الرطوبة فيه قليلة ودرجة البرودة عالية.
- ضاعف كمية المياه التي تتناولها يوميا حتى لو لم تشعر بالعطش، لأنك تفقد سوائل بشكل كبير سواء من خلال الرياضة أو المشي، ما يتم تعويضه من خلال شرب السوائل (مياه أو عصائر).
- إذا شعرت بالتعب أو الإرهاق احصل على استراحة فورا.
- إذا وجدت صعوبة في تناول المياه٬ الجأ إلى العصائر الطبيعية وابتعد عن المشروبات الغازية والكافيين والمشروبات السكرية.
- تناول وجبات صغيرة على 5 مرات مثلا حتى تضمن وجود قدر كافٍ من الطاقة.
- تجنب المشروبات الباردة جدا لأنها تسبب تشنجات في المعدة.
- ابتعد عن الشمس بقدر الإمكان واستخدم واقيًا من الشمس.
- استخدم المروحة أو التكييف في المنزل لأن الأماكن المغلقة التي تعاني من سوء التهوية تؤدي إلى أمراض كثيرة وخاصة لمن يخضعون لعلاج سرطان الثدي.
- تأكد أن جسمك رطب طوال الوقت من خلال المناشف المبللة أو وضع قدمك في مياه باردة أو الخضوع لحمام بارد لخفض حرارة جسمك.
aXA6IDE4LjIyNC4zMC4xMTMg جزيرة ام اند امز
