4 نصائح تشجعك على ممارسة التمارين في الشتاء

تعد ممارسة التمارين الرياضية المهمة الأصعب في فصل الشتاء، فقرار ترك دفء الفراش والغطاء يحتاج إلى شجاعة كبيرة.

وحالما تتراجع درجات الحرارة يبدأ أكثر الأشخاص تحمسا للرياضة بالتواني. إذا كنت تعاني للحفاظ على جدول التمارين الذي تفوقت فيه خلال أشهر الصيف، فأنت لست بمفردك. 

ورغم أن الجو بارد فإنه وقت مناسب لتبني جدول تمارين صارم، وفيما يلي بعض الخطوات التي يمكن أن تكون مفيدة:

احصل على المستلزمات الملائمة

رغم أن هذه يمكن أن تبدو أكثر نصيحة عادية ولكنها ذات أثر كبير؛ فالقفازات وعصابة الرأس لتغطية الأذنين سوف يقللان خطر الإصابة بنوبة برد، بحسب موقع "هندوستان" تايمز.

تحديد الهدف

التركيز على هدف هو العنصر الرئيسي لإبقاء الدافع. ويجب تحديد أهداف للياقة البدنية وتذكير نفسك بما ستشعر به من حماس عند الانتهاء من الكيلومترات المحددة.

اعثر على صديق

مع الأصدقاء تصبح الأمور أسهل. حتى إذا كان ذلك يعني الركض أو الهرولة في الصباح. ويمكن بعد ذلك الدردشة أو الاستمتاع بكوب من الشاي.

اجعل الأمور ممتعة

تقول ناميتا بيبارايا معلمة اليوجا والأيورفيدا (الطب البديل) ومؤسسة "يوجاناما": "تذكر دائما أن تكون التمارين متنوعة لتشمل تدريب وزن الجسم/القوة أو ممارسات التأريض مثل هاثا يوجا".

والتأريض هو ممارسة ربط الجسم بالأرض عن طريق لمس الجلد بمادة موصلة مثل العشب أو الرمل.