نصائح بسيطة لاستغلال آخر أيام رمضان.. لا تستهن بالقيلولة
يودع الصائمون شهر رمضان بنفس عذبة وتشوق لعيد الفطر، وبعد مشقة الصيام يحتاج المسلمون إلى جهد مضاعف لإكمال الشهر بصحة.
ويقدم موقع "ليف هيلثي" الأمريكي نصائح بسيطة لاستغلال آخر أيام رمضان على أكمل وجه، في محاولة لتجنب زيادة الوزن مع اقتراب العيد.
1- لا تستهن بالقيلولة
خلال رمضان يتم تقسيم فترات النوم، لذلك يجب تعويض فترات النوم المتقطعة بأخذ قيلولة في فترة الظهر لضمان استرخاء الجسم وتعويض الخلايا التالفة.
2- الحركة المستمرة
حاول بقدر الإمكان ممارسة تمارين خفيفة وبسيطة، طالما تبقي الجسم في حالة حركة، لأن ذلك يساعد على منح الجسم طاقة مستمرة وإزالة شعور الخمول الذي يصيبنا في رمضان.
يمكنك ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين منزلية خفيفة، أو ارتياد صالة الألعاب الرياضية للقيام بتمارين سهلة.
3- تناول الطعام ببطء
يشعر البعض بالحرمان بسبب الصيام، مما يدفعه لتناول الطعام بكثرة وبسرعة في وجبة الإفطار، مما يؤدي للإصابة بأمراض في الجهاز الهضمي كالحموضة وعسر الهضم.
تنصح الطبيبة لورا هولاند، إخصائية التغذية بأهمية مضغ الطعام جيدًا لضمان هضم الطعام وعدم الإصابة بمشاكل في المعدة.
4- بقايا الطعام
كثيرًا ما تتبقى فضلات طعام من الموائد والعزائم الرمضانية، لذلك إما أن تتبرع بها لمن يحتاج وتأخذ ثواب الشهر الكريم، أو إذا كان الطعام لا يصلح للتناول البشري يمكن وضعه للحيوانات الضالة أو استخدامه كسماد للنباتات في الحديقة المنزلية.
