5 نصائح من أجل ولادة هادئة
من الطبيعي جداً الشعور بالتوتر والعصبية قبل الولادة. ويعتبر الحصول على طفل أمراً رائعاً وحدثاً يغير الحياة برمتها.
من الطبيعي جداً شعور الحوامل بالتوتر والعصبية قبل الولادة. ويعتبر الحصول على طفل أمر رائع وحدث يغير الحياة بشكل كامل.
وبالرغم من أن آلاف السيدات يلدن يوميا، إلا أن كل تجربة تكون فريدة من نوعها. موقع نت دكتور البريطاني أعد قائمة من 5 نصائح لمساعدة السيدات اللاتي على وشك الولادة، وخصوصا هؤلاء اللاتي يلدن لأول مرة، للتخلص من التوتر والاستعداد الجيد لهذه المرحلة.
1- البحث
استغلي فترة الحمل في القراءة قدر الإمكان، على أن يكون ذلك حول الولادة الطبيعية وأساليب التنفس والتعافي من آلامها، ويمكنك حتى القراءة حول التدخل الجراحي لطرد المشيمة، لمعرفة ما إذا كنت ستحتاجين إليه أو لا. صحة الأم العاطفية والجسدية خلال تجربة الولادة مهمة جداً، ناهيك عن أنها يمكن أن تؤثر على عملية الترابط مع المولود. من الضروري أن تشعر الأم بإنها مسيطرة ومتحكمة وعلى دراية بما يحدث، علاوة على أنه ينبغي على الجميع احترام أمنياتها قدر المستطاع.2- نهج مرن
ينصح الخبراء السيدات اللاتي أوشكن على الولادة بوضع 3 خطط ولادة قصيرة. الأولى في حالة سير الأمور على ما يرام وانتهاء الولادة بشكل مباشر ومثالي. والثانية في حالة حدوث بعد الانحرافات التي تتطلب تغييراً. والثالثة إذا حدث تدخل جراحي لضمان ولادة آمنة وحماية صحة الأم والجنين. يساعد هذا التكنيك الأمهات على عدم تخيل سيناريوهات مختلفة، مثل هل ستتم الولادة بالتخدير فوق الجافية أو بالجفت أو بعملية قيصرية. كما يجنبهن التعرض إلى صدمات في حال حدوث شيء مختلف عن الذي كانت تتوقعه أثناء الولادة. وينبغي أيضاً معرفة الأمهات ما يمكن أن يحدث على نحو سيئ، مثل ارتفاع ضغط دم أو الجنين، مع محاولة عدم المبالغة في القلق. أخبري طبيبك الخاص بمخاوفك واحتياجاتك الخاصة حتى لا يتفاجأ بها يوم الولادة فلا يمكنه تقديم الكثير إليك. كما ينصح الأطباء الأمهات بالتحلي بالمرونة، فمثلاً إذا تطلب الأمر تدخل جراحي، ينبغي أن توافق الأم دون مجادلة كثيرة، لأن هذا يحدث للضرورة القصوى ومساعدتها هي وجنينها.3- مزاج إيجابي
تعلمي أساليب تنفس وتخيل واسترخاء بسيطة لمساعدتك على التمتع بمزاج إيجابي أثناء الحمل، استعداداً لاستخدامها أثناء الولادة.4- الاهتمام بصحتك
ينبغي الاهتمام بتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام والتي تعتبر مهمة جداً في الفترة الأخيرة من الحمل، للمساعدة على وصول رأس الجنين إلى أسفل الحوض. خطر الخضوع إلى عملية ولادة قيصرية غير مخطط لها يرتبط بزيادة الوزن، لذلك حافظي على وزنك جيداً. يمكنك ممارسة الرياضة 20 دقيقة يومياً أثناء الحمل. كما يوصي الأطباء بتدليك منطقة العجان لعدة دقائق يومياً بداية من الأسبوع الـ34 من الحمل، حيث يساعد ذلك على جعل الأنسجة والعضلات في هذه المنطقة أكثر مرونة ومن ثم تزيد قدرتها على التمدد أثناء الولادة.5- حقيبة المستشفى
من اللطيف إعداد حقيبة المستشفى مسبقاً، لكن لا تقضي وقتاً طويلاً في تجهيزها وتوقفي عن القلق حيالها، المستشفى ستكون قادرة على توفير الأساسيات لكي مثل حفاضات حديثي الولادة والفوط الصحية للأمهات بعد الولادة. كل ما تحتاجين إليه هو طقمين للمولود، وكرسي سيارة ملائم. الأهم من كل ذلك، هو خطة ولادتك والملاحظات الطبية الخاصة بك، لا تنسي أخذها معك يوم الولادة.ويمكنك أخذ الأشياء الآتية أيضاً:
- وجبات خفيفة سريعة الأكل وغنية بالطاقة.
- قميص قديم لاستخدامه أثناء الولادة.
- روب وشبشب
- جوارب لأن القدم تبرد جداً أثناء الولادة.
- مرطب شفاة لأن الشفاة تصبح جافة جدا أثناء الولادة.
- زيت تدليك للاسترخاء.
- فوط صحية مخصصة لبعد الولادة.
- فوط صحية للثدي سواء كنت تخططين للرضاعة الطبيعية أو لا.
- شامبو ومعجون وفرشاة أسنان.
- مرآة وأساسيات الماكياج.
- هاتفك المحمول وشاحن.
- نقود فكة.
- كتاب.
- ملابس نظيفة للعودة بها إلى المنزل.
- ملابس تحتية قطنية.
- ربطات شعر.
