7 نصائح غذائية لفصل الربيع
الكميات الكافية من الماء تساعد الجسم على البقاء في صحة جيدة، كما تساعد على توزيع الطاقة في جميع أنحاء الجسم
بعض الأطعمة لا تناسب فصل الربيع، خاصة الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون، فأنت في هذه الفترة في حاجة إلى أنواع معينة من الأطعمة لتنقية الجسم ونضارة الجلد والبشرة، أنت بحاجة إلى فيتامينات أساسية دون زيادة الوزن.
وتقدم الدكتورة سمر محمود، استشاري التغذية العلاجية، نصائح بأهم الأطعمة التي يجب أن تحرص على تناولها خلال فصل الربيع.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات، مثلا الأرز البني والزيوت النباتية غير المكررة وخبز القمح الكامل واللحوم بدلا من السجق.
- احرص على أن تحتوي أطعمتك على الخضار الموسمي والورقي والحمضيات والرمان.
- الإكثار من تناول الأسماك على الأقل مرتين في الأسبوع فهي غنية بالأحماض الدهنية وأهمها الحمض الدهني أوميجا 3، ويساعد أوميجا 3 أيضا على زيادة إنتاج الزيت في الجلد وزيادة ترطيبه مما يساعد على إبقاء البشرة ندية وخالية من الحبوب.
- أيضا الحرص على تناول المكسرات والحبوب والفواكه المجففة والعسل والصويا ويمكن إضافة عصير الليمون، فهي تعتبر من أفضل علاجات فقر الدم.
- عندما تصاب بتقلب المزاج تناول كمية محدودة من الشوكولاتة والموز، حيث سيجلب السيروتونين الفرح المطلوب، خاصة في فصل الربيع.
- يمكن أن تعطيك المكملات الغذائية والفيتامينات ما يحتاجه الجسم لكن يتم تناولها بعد استشارة الطبيب.
- شرب كميات كافية من الماء تساعد الجسم على البقاء في صحة جيدة، كما يساعد على توزيع الطاقة في جميع أنحاء الجسم، في حين عدم الحصول على كمية كافية منه يجعلك تشعر بالإرهاق أسرع ويقلل من ضخ القلب الدم.
aXA6IDIxNi43My4yMTYuMTQxIA==
جزيرة ام اند امز
